Pranayama Yoga Ademhalingsoefeningen, zelf training.
Wat is yoga-ademhaling of Pranayama?
'Prana' verwijst naar de universele levenskracht en 'Ayama' betekent reguleren of te verlengen. Prana is de vitale energie die nodig is door onze fysieke en subtiele lagen, zonder welke het lichaam zou vergaan. Het is wat ons in leven houdt. Pranayama is de beheersing van prana via de ademhaling. Deze technieken vertrouwen op ademen door de neus.
Prana stroomt door duizenden subtiele energie kanalen genaamd 'nadis' en energiecentra genaamd 'chakra's'. De kwantiteit en kwaliteit van prana en de manier waarop het door de nadi's en chakra's stroomt bepaalt iemands gemoedstoestand. Als de Prana hoog is en de stroom is continu, soepel en stabiel, de geest blijft kalm, positief en enthousiast. Echter, door gebrek aan kennis en aandacht voor de adem, nadis en chakra de gemiddelde persoon kan gedeeltelijk of volledig geblokkeerd waardoor schokkerig en gebroken flow. Als gevolg men ervaart toegenomen zorgen, angst, onzekerheid, spanningen, conflicten en andere negatieve kwaliteiten.
De oude wijzen van India realiseerde deze ademhalingstechnieken. Enkele veel voorkomende Pranayama onder Bhastrika, Kapalabhati en Nadi shodan pranayama. Regelmatige beoefening neemt toe en verbetert de kwantiteit en kwaliteit van prana, wist geblokkeerde nadi's en chakra's, en de resultaten in de beoefenaar gevoel energiek, enthousiast en positief. correct beoefend onder de juiste begeleiding prananyama brengt harmonie tussen lichaam, geest en ziel, het maken van een fysiek, mentaal en geestelijk sterk.