Pranayama Yoga Atemübungen, Selbsttraining.
Was ist Yogische Atmung oder Pranayama?
"Prana" bezieht sich auf die universelle Lebenskraft und "ayama" Mittel zu regulieren oder zu verlängern. Prana ist die lebenswichtige Energie, die von unseren physischen und subtilen Schichten benötigt wird, ohne die der Körper zugrunde gehen würde. Es ist, was uns am Leben hält. Pranayama ist die Kontrolle von Prana durch den Atem. Diese Techniken beruhen auf dem Atmen durch die Nasenlöcher.
Prana fließt durch Tausende von subtilen Energiekanälen namens 'nadis' und Energiezentren namens 'chakras'. Die Quantität und Qualität des Pranas und die Art und Weise, wie es durch die Nadis und Chakren fließt, bestimmt den Geisteszustand. Wenn der Prana-Pegel hoch ist und sein Fluß kontinuierlich, glatt und stabil ist, bleibt der Geist ruhig, positiv und enthusiastisch. Jedoch aufgrund des Mangels an Wissen und Aufmerksamkeit auf den Atem, können die Nadis und Chakren in der durchschnittlichen Person teilweise oder vollständig blockiert werden, was zu ruckartigem und gebrochenem Fluss führt. Als Ergebnis erlebt man erhöhte Sorgen, Angst, Unsicherheit, Spannungen, Konflikte und andere negative Qualitäten.
Die alten Weisen von Indien erkannten diese Atemtechniken. Einige gemeinsame Pranayamen sind Bhastrika, Kapalabhati und Nadi shodan pranayama. Regelmäßige Praxis erhöht und erhöht die Quantität und Qualität des Prana, löscht blockierte Nadis und Chakren und führt dazu, dass sich der Praktizierende energisch, enthusiastisch und positiv fühlt. Praktiziert richtig unter der richtigen Aufsicht prananyama bringt Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele, so dass eine körperliche, geistig und spirituell stark.