براناياما اليوغا تمارين التنفس، والتدريب الذاتي والشفاء
ما هو التنفس اليوغي أو براناياما؟
"برانا" يشير إلى قوة الحياة العالمية و "أياما" يعني لتنظيم أو إطالة. برانا هي الطاقة الحيوية التي تحتاجها الطبقات الفيزيائية والخفيفة لدينا، والتي بدونها سوف يموت الجسم. هذا هو ما يبقينا على قيد الحياة. براناياما هو السيطرة على برانا من خلال التنفس. هذه التقنيات تعتمد على التنفس من خلال فتحتي الأنف.
برانا يتدفق من خلال الآلاف من قنوات الطاقة خفية تسمى "ناديس" ومراكز الطاقة تسمى "الشاكرات". كمية ونوعية برانا والطريقة التي تتدفق من خلال ناديس والشاكرات تحدد حالة العقل. إذا كان مستوى برانا عالية وتدفق مستمر، على نحو سلس وثابت، والعقل لا يزال هادئا وإيجابيا ومتحمسا. ومع ذلك، بسبب نقص المعرفة والانتباه إلى نفسه، والناديين والشاكرات في الشخص العادي قد تكون مغلقة جزئيا أو كليا مما يؤدي إلى تدفق متشنج ومكسور. ونتيجة لذلك زادت التجارب الواحدة المخاوف والخوف وعدم اليقين والتوترات والصراعات وغيرها من الصفات السلبية.
أدرك حكماء الهند القديمة هذه التقنيات التنفس. وتشمل بعض براناياماس الشائعة بهاستريكا، كابالابهاتي، و نادي شودان براناياما. ممارسة منتظمة يزيد ويعزز كمية ونوعية من برانا، يزيل نديس والشاكرات المحظورة، ويؤدي إلى شعور ممارس نشيط، متحمس وإيجابي. تمارس بشكل صحيح تحت إشراف برانانياما الصحيح يجلب الانسجام بين الجسم والعقل والروح، مما يجعل واحدا جسديا وعقليا وروحيا قوية.