Beauty & self-care tips

بدنی زیبا و روحی سالم. بدون ترک خانه مراقب خود باشید

در این برنامه شما اطلاعات لازم زیادی را پیدا خواهید کرد که به شما در مراقبت از صورت، بدن و موهای خود کمک می کند.

با استفاده از تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن، از سلامت روان خود مراقبت می‌کنید و زندگی خود را غنی‌تر، سازنده‌تر و پرانرژی‌تر می‌کنید.

با رعایت نکات کاربردی هر روز زیبا و غیر قابل مقاومت به نظر برسید. تمام اطلاعات مورد نیاز با دقت در یک برنامه جمع آوری شده و آماده استفاده است.

برای مثال، یاد بگیرید که چگونه بر اساس داروهای مردمی ماسک درست کنید، می توانید از شر دوشاخه خلاص شوید، اسرار استفاده از ماسک های صورت را بیاموزید. علاوه بر این، مطمئن شوید که کدام شانه برای موهای شما مناسب است. همچنین یاد بگیرید که چگونه به درستی از بدن خود مراقبت کنید تا پوست خود را برای مدت طولانی جوان و زیبا نگه دارید.

اسرار استفاده از ماسک های صورت را خواهید آموخت. دریابید که چگونه می توانید از شر موخوره خلاص شوید و چگونه شانه مناسبی را انتخاب کنید که برای موهای شما عالی باشد. همچنین، شما می دانید که چگونه به درستی از بدن خود مراقبت کنید تا پوست خود را برای مدت طولانی جوان و زیبا نگه دارید.

بخش مدیتیشن

افرادی که به طور منظم مدیتیشن را تمرین می کنند زندگی روشن تری دارند، بیشتر احساس شادی می کنند، زیرا می توانند آن را در چیزهای معمولی ببینند. تمرینات به شما این فرصت را می دهد که احساسات و احساسات منفی را بپذیرید و رها کنید و با خودتان هماهنگ بمانید. این گونه تمرینات ذهن آگاهی را آموزش می دهند. در برنامه شما بسیاری از شیوه های مفید را پیدا خواهید کرد:

- "مراقبه موزیکال" - تنها با خودتان و گوش دادن به موسیقی آرام بخش تمرین کنید.

- "آرامش" - به شما کمک می کند تا ذهن خود را از افکار وسواسی رها کنید، تنش را از بین ببرید، ذهن خود را با سبکی و پوچی پر کنید...

- "انرژی" - روز شما را پر از شادی و مولد می کند.

- "یک خواب بهتر" - شما را برای یک خواب عمیق و سالم آماده می کند و منجر به آرامش بدن و ذهن می شود.

- "قدردانی از خود" - با انجام این مدیتیشن روی پذیرش خود همانطور که هستید و دوست داشتن خود کار می کنید.

- "سلامتی"

- "عشق" - به شما کمک می کند عشق را در قلب خود کشف کنید.

- "تحقق آرزو" - ذهن شما را برای موفقیت و رفاه برنامه ریزی می کند.

- "انرژی کیهانی"

- "شفای بیماری ها"

روزه متناوب.

این یک رژیم غذایی است که در آن رژیم غذایی خود را تغییر نمی دهید، اما وزن خود را کنترل می کنید، سلامتی را بهبود می بخشید و انرژی را افزایش می دهید. با روزه داری متناوب، فرآیندهای پیری کند می شود، استرس کاهش می یابد و فعالیت مغز افزایش می یابد. دوره های غذا خوردن و روزه داری خود را پیگیری کنید، مشاوره دریافت کنید و در مسیر سلامتی خود بمانید.

محبوب ترین تکنیک ها را تمرین کنید: "تنفس مربعی"، "نفس یکنواخت"، "بازدم طولانی"، "تکنیک 4/7/8"

چرا تنفس صحیح اینقدر مهم است؟ آی تی:

- به بازیابی انرژی کمک می کند و استرس را از بین می برد

- باعث آرامش می شود و به به خواب رفتن کمک می کند

- اضطراب را از بین می برد

در مقاله جدید "تنفس صحیح" می توانید درباره فواید آن بیشتر بخوانید.

همچنین با استفاده از این برنامه می توانید هنجار مصرف آب روزانه خود را پیدا کنید و آب آشامیدنی روزانه خود را ردیابی کنید که برای حفظ شادابی و سلامتی بسیار مهم است. آب خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و پیری را کاهش می دهد. برای دستیابی به حداکثر اثر، باید رژیم نوشیدن را در طول روز رعایت کنید و ما در بخش "کنترل آب" به شما کمک خواهیم کرد.