Push-up Chest Workout Routine

30 días de entrenamiento de pecho sin pesas. Desarrollado por un entrenador profesional.

Una amplia pecho esculpido es tarjeta de visita de un hombre. Nuestro propio estado físico y musculación certificados de entrenador desarrolló esta rutina de entrenamiento de pecho para los hombres por lo que cualquiera puede construir un sólido conjunto de pectorales y aumentar su fuerza y ​​poder en 1 mes entero sin pesas.

Flexiones es un ejercicio espina dorsal incluido en probablemente cada programa de entrenamiento de musculación. Ahí está la razón: funcionan! Nuestro programa de ejercicios de peso corporal se basa en los empujan hacia arriba variaciones más eficaces para cada parte del músculo del pecho.

Puede ejercer en casa, en el gimnasio o incluso fuera - no se requiere equipo adicional. La rutina toma alrededor de 30-40 minutos para completar. Recomendamos trabajar a cabo cada dos días. Para obtener los mejores resultados es absolutamente crucial hacer ejercicio al menos tres veces por semana!

También hemos incluido un plan semanal de comidas dirigido específicamente a la construcción de músculo. Comer una dieta adecuada le da energía para su entrenamiento y aumenta en gran medida los resultados.

En 4 semanas, los músculos del pecho medias y bajas superiores darán forma muy bien, así como sus deltoides, tríceps, abdominales, la espalda y los músculos del hombro. Otros bonos garantizados incluyen un aumento de la resistencia, un alza del metabolismo y el fortalecimiento del sistema cardio-vascular con una dosis saludable de pérdida de peso en la parte superior.

Después de 4 semanas se recomienda seguir ejerciendo de mantener y reforzar los resultados. Si usted siente la necesidad de nuevos aumentos del músculo del pecho - utilizar un peso adicional en su formación. Más información detallada se puede encontrar dentro de la aplicación.