Fitness y entrenamiento

Entrenamiento físico, entrenamiento, fisicoculturismo y entrenamiento de fuerza

Ejercicio de culturismo

El objetivo del ejercicio físico es ganar músculo y quemar grasa simultáneamente. Desafortunadamente, para la mayoría de los que han estado entrenando durante cualquier cantidad de tiempo, entrenar con esta mentalidad de objetivo es típicamente seguro pararse en un solo lugar haciendo girar sus ruedas durante un mes. El Body Building y el entrenamiento hacen que muchos culturistas se aburran y consideran que estas actividades pierden su tiempo sin producir una mejoría significativa. Por lo tanto, hacemos una aplicación que lo guiará sobre cómo hacer la capacitación de la construcción del cuerpo de manera apropiada. Siguiendo las instrucciones y los pasos de esta Aplicación de entrenamiento corporal y formación, obtendrá dichos consejos y beneficios para el éxito de su entrenamiento.

Tutorial de gimnasia - Culturismo y entrenamiento de fuerza

Si quiere alcanzar su máximo potencial como constructor de carrocerías, no hay duda de que debe arrojar grandes pesos y primero debe construir su base de resistencia. Hay 5 ejercicios importantes de construcción corporal y planes paso a paso que te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial: (1) Agacharse, el ejercicio que te ayuda a desarrollar más de 15 libras de músculo en aproximadamente 6 meses; (2) Deadlift, uno de los mejores ejercicios para desarrollar músculos masivos de la espalda; (3) Pull-ups y chin-ups, aumentando la relación hombros a cintura y hacer que sus brazos y antebrazos sean poderosos; (4) Prensa aérea, más efectiva para el desarrollo de la parte superior del cuerpo porque todos los músculos de la parte superior del cuerpo están involucrados en la ejecución; (4) Press de banca, construyendo enormes hombros, cofres y tríceps mientras aumenta su poder de empuje.

Tutorial de fitness para ganar músculo y quemagrasas paso a paso

Para ganar músculo, el cuerpo necesita comida junto con una reducción de todas las actividades extrañas y planes de construcción del cuerpo. Para arrojar grasa después de construir este músculo, el cuerpo necesita menos calorías y más ejercicios tediosos de tipo cardiovascular. Hay varios programas que puede probar para ganar músculo y quemar grasa, y entre otros son: (1) entrenamientos de cardio; correr al aire libre, andar en bicicleta o caminar sobre una cinta de correr ligeramente inclinada durante 45 minutos son ejercicios cardio ideales que deben realizarse 2-3 veces por semana; (2) Entrenamiento con pesas, se debe hacer 3 veces por semana, y el entrenamiento debe incluir movimientos compuestos básicos y pesados ​​con algunas superposiciones; (3) Dieta, dividida en 2 fases: la porción baja en calorías / baja en carbohidratos y la porción alta en calorías / alta en carbohidratos; (4) Los suplementos, como la proteína, la mezcla de bebidas y carbohidratos, los BCAA / Glutamina, el aceite de pescado / aceite de lino /, el ácido alfa lipoico, el monohidrato de creatina y la cafeína, son suplementos que se deben tomar.

Consejos de aptitud y aplicaciones de ejercicio

El programa de entrenamiento físico como se describe funciona bien para aquellos cuyo metabolismo de aumento muscular / quema de grasa es promedio y que no están en ninguno de los extremos de su delgadez personal o el extremo superior de un ciclo de acopio. El éxito en el programa generalmente se manifestará con el peso corporal permaneciendo constante y el físico asumiendo una apariencia más dura, más densa y más delgada. Hay muchos programas de ejercicios y consejos saludables sobre los que puede prestar atención. Uno de esos consejos es conocer los pasos y la proporción adecuados de entrenamiento y ejercicio. A través de esta aplicación, se le guiará en qué línea de partida debe comenzar su ejercicio físico y físico.

Esta aplicación es tu entrenador personal certificado y entrenador de entrenamiento