那些大弹性球在健身房周围占有空间是什么？稳定性球（也称为运动球，平衡球，瑞士球或健身球）不仅仅是乐趣坐下来反弹，而是提高力量，有耐力和平衡的好方法。通过在不稳定的表面上处理基本动作（如俯卧撑，蹲下和踩踏板），肌肉可以获得更多的冲击
稳定性球对于在受伤后恢复成形也是很好的，因为它们可以在某些运动期间减轻肌肉和脊柱的应变
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要充分利用弹性健身程序，请确保选择正确尺寸的稳定球。 （注意：下面的一些动作使用比普通球更大或更小的球，对于大多数练习，最好是配备正确尺寸的设备。）大多数球根据用户的身高而有三个直径：对于4'11之间的球，55厘米“和5'4”5'4“和5'7之间的人为65厘米，”5'11“和6'7之间的高饮料水为75厘米。”找到正确的一条很好的经验法则适合：坐在球上，确保臀部和膝盖与地板成直角。
代表和集合将取决于健身水平，但对于大多数这些练习，我们建议做3到5组10到20个代表。经过几次训练后，尝试着重考察这些实力。准备好出发？这些举动使稳定球的方式超出了基本的紧张。
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Last updated on 2017年11月21日
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