Back Pain Relief - Exercises

通过瑜伽和普拉提在家中进行伸展运动以缓解腰痛。

这个应用程序为您带来了一些令人惊叹的背部疼痛缓解练习，这些练习在您舒适的家中快速、简单且可行。这些下背部疼痛缓解练习和上背部疼痛缓解练习将有助于有效缓解您的疼痛。定期应对背痛会让您难以享受自己喜欢的活动。但是您可以在家中进行某些伸展运动，这会让您的背部得到缓解。拉伸有助于缓解背部肌肉的紧张并保持它们的柔韧性，从而缓解慢性背痛。尝试我们的练习来拉伸和加强您的背部和支撑肌肉。

瑜伽是一种温和的练习，非常适合保持背部力量和柔韧性。它也是帮助减轻腰痛的更有效工具之一，腰痛是老年人疼痛和残疾的最常见来源。瑜伽有助于加强和拉伸可能紧绷的背部肌肉，从而提高活动能力。

普拉提是一种低强度运动，专注于增强腹部和骨盆底肌肉。强壮的核心可以稳定并为您的背部提供支撑，从而缓解疼痛。

普拉提还可以改善姿势、活动能力和身体意识，有助于预防背痛。

参与普拉提还可以减轻压力并改善心理健康。这对于在压力期间背部紧张的人特别有用。

如果你有背痛，改善你的姿势不太可能解决你疼痛的根本原因，但它可能有助于缓解肌肉紧张。良好的姿势还有助于预防肌肉拉伤、过度使用障碍以及背部和肌肉疼痛。拉伸一些紧绷的肌肉和加强一些薄弱的肌肉，是尝试纠正姿势的最常见方法。

我们提供超过 60 种适合初学者的背部锻炼，以缓解疼痛并增强您的下背部和上背部肌肉的力量。

轻轻拉伸背部和肩部有助于缓解或预防上背部疼痛。上背部疼痛和紧张是常见的主诉，尤其是当人们感到压力大或长时间弯腰驼背时。伸展颈部、肩部和上背部的运动有助于缓解疼痛和放松紧绷的肌肉。通过伸展和按摩胸椎的上半身锻炼，可以轻松控制上半身疼痛。