শিথিল করুন, ফোকাস করুন এবং চাপ ছেড়ে দিন
শ্বাস হল মননশীলতা এবং শিথিলতার জন্য আপনার চূড়ান্ত হাতিয়ার, আপনার প্রয়োজন অনুসারে বিভিন্ন ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অফার করে। এটিতে 3টি ডিফল্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে এবং এটি আপনাকে আপনার নিজস্ব কাস্টম শ্বাসের নিদর্শন তৈরি করতে দেয়:
সমান শ্বাস: আপনাকে শিথিল করতে, ফোকাস করতে এবং উপস্থিত থাকতে সাহায্য করে।
বক্স ব্রীথিং: ফোর-স্কয়ার শ্বাস-প্রশ্বাস নামেও পরিচিত, এটি চাপ উপশমের জন্য একটি সহজ এবং অত্যন্ত কার্যকরী কৌশল।
4-7-8 শ্বাস-প্রশ্বাস: যাকে "The Relaxing Breath"ও বলা হয় ভালো ঘুমের প্রচার করে। ব্যায়ামটিকে স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রশান্তি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা শরীরকে শান্ত অবস্থায় আনে৷
কাস্টম প্যাটার্ন: অর্ধেক সেকেন্ডের সমন্বয়ের সাথে সীমাহীন শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্ন তৈরি করুন।
মূল বৈশিষ্ট্য:
ব্রেথ হোল্ডিং টেস্ট: আপনার শ্বাস ধারণ ক্ষমতা মূল্যায়ন ও নিরীক্ষণ করুন।
ব্রীথ রিমাইন্ডার: আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে ট্র্যাকে থাকার জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলি সেট করুন৷
গাইডেড ব্রীথিং: ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য পুরুষ/মহিলা ভয়েস-ওভার বা বেল কিউ থেকে বেছে নিন।
সুথিং নেচার সাউন্ডস: পটভূমিতে প্রকৃতির শব্দের সাথে নিজেকে প্রশান্তিতে নিমজ্জিত করুন।
কম্পন প্রতিক্রিয়া: স্পর্শকাতর ইঙ্গিত দিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করুন।
প্রগতি ট্র্যাকিং: স্বজ্ঞাত চার্টের সাহায্যে আপনার যাত্রা কল্পনা করুন।
পুরোপুরি কাস্টমাইজযোগ্য: আপনার পছন্দ অনুসারে সময়কাল, শব্দ এবং ভয়েস তুলুন।
নমনীয় সময়কাল: চক্রের সংখ্যার উপর ভিত্তি করে সময়কাল পরিবর্তন করুন।
সিমলেস ব্যাকগ্রাউন্ড অপারেশন: ব্যাকগ্রাউন্ড কার্যকারিতা সহ যেতে যেতে শান্ত থাকুন।
ডার্ক মোড: একটি মসৃণ, গাঢ়-থিমযুক্ত ইন্টারফেস দিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা অপ্টিমাইজ করুন।
অনিয়ন্ত্রিত অ্যাক্সেস: কোনো সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সমস্ত বৈশিষ্ট্য উপভোগ করুন।
গুরুত্বপূর্ণ:
এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে যদি আপনার কোন সমস্যা থাকে, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে breathe@havabee.com এ যোগাযোগ করুন, আমরা আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করব।