الانقسام - تمارين المرونة

يقدم لك تطبيق الانقسام - تمارين المرونة برنامج إطالة متدرجًا تمارسه في المنزل دون أي معدات، لتعمل خطوة بخطوة على الوصول إلى الانقسام الكامل وتحسين مرونة جسمك.

برنامج تدريبي متدرج

تحتاج تمارين الانقسام الأمامي والجانبي إلى صبر وتدرج. يبدأ البرنامج من مستواك الحالي ويتقدم معك أسبوعًا بعد أسبوع، بمستويات تناسب المبتدئين والمحترفين، وبتمارين إطالة تساعدك على التدرج في التمرين.

خطط للرجال والنساء

سواء كنت راقصة أو لاعب جمباز أو ممارس فنون قتالية أو شخصًا يريد تحسين مرونته اليومية، ستجد خطة تناسب حالة جسمك وهدفك. تتوفر تمارين مخصصة للذكور والإناث، ومن الأطفال إلى الكبار. ويمكنك أن تبدأ التحدي مع صديق لتشجعا بعضكما على الاستمرار.

تمارين منزلية بدون معدات

مارس تمارين فتح الحوض وتمارين شد الساقين في راحة منزلك. كل حركة مرفقة بفيديو توضيحي واضح، ويمكنك مشاهدة الفيديوهات حتى بدون اتصال بالإنترنت.

للمبتدئين

تتضمن التمارين المخصصة للمبتدئين حركات شد خفيفة تناسب الأولاد والبنات، ويرافقك مدرب خاص يشرح لك التمارين خطوة بخطوة لتصبح أسهل مع الوقت.

إطالة لكل نشاط

تفيد الإطالة المنتظمة في تهيئة العضلات للحركة، وتساعد على فتح ثنيات الورك المشدودة. وللعدائين تمارين خاصة تناسب وضعية الانقسام، كما يمكنك إضافة يوغا بسيطة ومرنة لتسهيل التدريب على الانقسامات. وتناسب التمارين الراقصين ولاعبي الجمباز والباليه.

تتبع التقدم تلقائيًا

يسجل التطبيق تقدمك في تمارين المرونة يوميًا ويعرض لك تطور أدائك أسبوعيًا بشكل مرئي. وتساعدك التحديات المتنوعة على مواصلة التدريب وتحقيق أهدافك.

ابدأ التدريب على الانقسامات بما يناسب جدولك اليومي، وتعلّم الحركات بالتدريج مع برنامج تمارين المرونة الذي يرافقك في كل مستوى.