Moms Into Fitness

تمارين القوة والبار والقلب للنساء - اختر جدولًا زمنيًا 3x أو 4x أو 5x في الأسبوع

نحن نجعل اللياقة البدنية بسيطة ولكنها فعالة للغاية. بعد سن الثلاثين، نبدأ في فقدان العضلات. بعد سن الأربعين، نفقد 3-8٪ من العضلات كل عقد. ولهذا السبب تعتبر تمارين القوة مهمة بالنسبة للنساء.

طبقك إذا كان ممتلئًا. جرّب الجدول الأسبوعي الأكثر شهرة لدينا، والذي يوفر تمارين جديدة كل أسبوع بما في ذلك تمارين البار والقوة وتمارين القلب والتنقل. أنت تختار مدة التدريبات وعدد الأيام التي تحتاجها في الأسبوع والتي يمكنك ملاءمتها!

برامج اللياقة البدنية لدينا مخصصة للمبتدئين وللرياضيين مدى الحياة. يمكن أداء التمارين في أقل من 25 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع. ليست هناك حاجة للخبرة، فقط قم بالظهور والضغط على زر التشغيل. إليك تفاصيل حيث يمكنك البدء:

البدء: إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية، فابدأ ببرنامجنا الأولي الذي يستغرق أسبوعين.

جدول زمني أسبوعي: تمارين أسبوعية حيث تختار خطتك - 3x في الأسبوع، 4x في الأسبوع، 5x في الأسبوع أو جدول الرياضي. تعمل هذه التدريبات على تعزيز قدرة القلب على التحمل وبناء القوة وتبقيك متحفزًا بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. يتم تحميل التدريبات الجديدة كل أسبوع.

البرامج المتخصصة: لجميع مراحل الحياة - بما في ذلك مرحلة ما قبل الولادة وما بعد الولادة والاستعادة الأساسية لفصل البطن. يركزون على الاستقرار الأساسي وقاع الحوض والشفاء من الانبساط والقوة والحركة أثناء الحمل وبعد الولادة وبعدها.

إرشادات غذائية: وصفات وخطط وجبات يقدمها اختصاصي التغذية المسجل لدينا باتباع إرشادات غذائية بسيطة. نحن نؤمن بالتكامل وليس الإلغاء.

المزيد من التدريبات:

تمارين الحرق - البار والبيلاتس والدمبل الخفيفة التي تحرق مجموعات العضلات المستهدفة مع التركيز بشكل كبير على الجذع والمرونة.

النحت – التحكم في الحركات باستخدام الدمبل والمنزلقات والأربطة؛ مجموعات من 70 إلى 90 ثانية، نبدأ وننتهي بالتنقل.

HIIT - خيارات تمارين القلب ذات التأثير المنخفض والعالي مع فترات السرعة المتوسطة وفترات التعافي.

من نحن: أنا ليندساي! لقد نشأت وأنا أشاهد أمي وهي تعلم اللياقة البدنية. أحببت رؤيتها تخدم الآخرين بينما تجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم! لذلك حصلت على شهادتي في علوم التمرين. وبعد سنوات، رقصت في اتحاد كرة القدم الأميركي، ووسعت نطاق شهاداتي، وأصبحت أماً لثلاثة أطفال. لكنني لم أجد "مكاني المفضل" أبدًا حتى تعلمت الموازنة بين التغذية واللياقة البدنية والتعافي.

من خلال مجموعات التركيز والأبحاث المتعددة، وجدت أن تدريب القوة التقليدي جنبًا إلى جنب مع حبي للبيلاتس وباري يساوي جسمًا صحيًا وسعيدًا سيخدمنا جيدًا. إن مهمتي هي نشر معرفتي بالصحة واللياقة البدنية التي صقلتها على مدى عقود ومساعدة النساء على الشعور بالرضا! ليس من الضروري أن يكون الأمر معقدًا... في الواقع، إنه بسيط وممتع!

منذ خمسة عشر عامًا، بدأنا هذه الشركة العائلية الصغيرة، وتطورنا إلى فريق مكون من عشرة أفراد يخدمون أكثر من 85000 أم.

إنه لمن دواعي سرورنا أن نتشارك معك وأنت تسعى إلى حياة صحية ومتوازنة!

--

▷ هل أنت عضو بالفعل؟ قم بتسجيل الدخول للوصول إلى اشتراكك.

▷ جديد؟ قم بتجربته مجانا! اشترك في التطبيق للحصول على إمكانية الوصول الفوري.

تقدم Moms Into Fitness اشتراكًا يتم تجديده تلقائيًا مما يتيح لك الوصول غير المحدود إلى المحتوى على جميع أجهزتك. يتم تحميل الدفع على حسابك عند تأكيد الشراء.

يختلف السعر حسب الموقع ويتم تأكيده قبل الشراء. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الفاتورة الحالية. قم بالإلغاء في أي وقت في إعدادات الحساب.

لمزيد من المعلومات راجع موقعنا:

-شروط الخدمة: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-سياسة الخصوصية: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#