Groundwork

ما هو؟

Groundwork هو تطبيق بسيط وهادئ لتتبع تمارينك الرياضية وتسجيل بياناتك الأساسية في النادي: الروتين اليومي، الوزن، فترات الصيام، جلسات النادي، والجري. تطبيق واحد على هاتفك، يعمل دون اتصال بالإنترنت، ولا شيء غير ذلك.

صُمم خصيصًا للأشخاص في الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات من العمر الذين سئموا من تطبيقات اللياقة البدنية التي تُشبه مواقع التواصل الاجتماعي - خلاصات لا تنتهي، وشعور بالذنب لعدم تحقيق أهدافك، وإشعارات غير مرغوب فيها، ورسوم اشتراك في كل صفحة. Groundwork يقدم لك تجربة مختلفة تمامًا. فهو سريع الفتح، يعرض لك جدولك الأسبوعي، ولا يُشتت انتباهك.

ما ليس عليه؟

لا إعلانات. أبدًا. لا حاجة لإنشاء حساب أو التسجيل. لا خلاصات، لا لوحات متصدرين، ولا تنبيهات يومية مزعجة. بياناتك تبقى على جهازك - لا يتم إرسال أي شيء إلينا، لأنه لا يوجد لدينا خادم لإرسالها إليه.

ماذا يتضمن؟

الروتين - أنشئ عادات يومية أو خاصة بأيام الأسبوع، وشاهد الأسبوع بأكمله في جدول واحد بسيط. تذكير واحد فقط، إذا رغبت في ذلك.

الوزن - سجّله وراقب تغيراته مقارنةً بالهدف المحدد. هذه الميزة اختيارية، وهي مُعطّلة افتراضيًا.

الصيام - ابدأ مؤقتًا، واختر فترة زمنية مثل 16:8، أو ارجع إلى تاريخ بدء نسيته. أداة على الشاشة الرئيسية تُتابع تقدمك.

التمارين الرياضية - سجّل جلساتك، وأنشئ خططًا متعددة الأيام من قوالب جاهزة أو من الصفر، وتتبّع أرقامك القياسية الشخصية مع تقدير أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة.

تمارين الكارديو - سجّل الجري والمشي، وأنشئ جلساتك التدريبية المتقطعة حسب السرعة والمسافة، أو جرّب برنامج اختبار كوبر.

المرونة - مكتبة تمارين إطالة وجلسات تدريبية مُوجّهة مع مؤقت.

الوحدات: مترية أو إمبراطورية، اختر أول يوم في الأسبوع، اللغة: الإنجليزية أو الفنلندية حسب لغة هاتفك.

بياناتك

كل شيء مُخزّن في قاعدة بيانات محلية على هاتفك. لا توجد تحليلات، ولا تقارير أعطال، ولا حزم تطوير برمجية إعلانية، ولا أدوات تتبع خارجية. النسخ الاحتياطي السحابي التلقائي مُعطّل، لذا لن يتم نسخ سجل تدريبك إلى أي مكان إلا إذا طلبت ذلك. لا يحتاج التطبيق إلى اتصال بالإنترنت لأي شيء باستثناء النسخ الاحتياطي على Google Drive (اختياري) وعمليات الشراء من Google Play.

Groundwork Pro

التطبيق متاح للاستخدام مجانًا بالكامل. النسخة الاحترافية اختيارية: اشتراك شهري أو سنوي، مع فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام، أو اشتراك لمرة واحدة لمدة 1000 يوم. تتيح لك هذه النسخة الوصول إلى عدد غير محدود من خطط التمارين الرياضية وتمارين الكارديو، وجلسات تمارين المرونة الموجهة، والنسخ الاحتياطي والاستعادة على Google Drive، وسجل كامل، وتصدير البيانات بصيغة CSV، وتذكيرات إضافية. يتم تجديد الاشتراكات تلقائيًا ويمكن إلغاؤها في أي وقت من Google Play. لا توجد إعلانات على الإطلاق، بغض النظر عن مستوى الاشتراك.

باختصار

إذا كنت تبحث عن سجل تدريب خالٍ من الإعلانات المزعجة، فهذا هو التطبيق الأمثل.