29k

ضغوط علاقات الرعاية الذاتية

29k هو تطبيق مجاني غير هادف للربح للصحة العقلية والرفاهية والتنمية الداخلية.

ستجد في التطبيق وصولاً غير محدود إلى الأدوات النفسية القائمة على الأدلة للتعامل مع الحياة في كل من التقلبات والشعور بالرضا والازدهار. لديك أيضًا مجتمع داعم في متناول يدك. لا توجد عمليات شراء داخل التطبيق ولا إعلانات. نضع دائمًا الخصوصية والأمان في المقام الأول حتى تتمكن من التركيز على صحتك العقلية وتطورك الداخلي.

نحن منظمة غير ربحية في مهمة لجعل جميع الأبحاث والأدوات المذهلة حول الصحة العقلية وتغيير السلوك والرفاهية والتنمية الداخلية في متناول الجميع.

التطبيق متاح للإغاثة السريعة ، أثناء المصاعب ، عندما تمر بتغييرات الحياة والنمو الشخصي.

اختر من بين التمارين ذات الحجم الصغير ، والتأملات ، والتحديات ، والاختبارات أو تسجيل الوصول من أجل:

- التوتر أو القلق.

- صراعات العلاقة.

- مشاعر غامرة.

- عدم القدرة على التركيز.

- حديث النفس السلبي.

- مشاكل النوم.

اختر دورات أطول لمزيد من التعلم العميق والتطور الداخلي ، مثل:

- تغيير ديناميات العلاقة.

- إيجاد الهدف والعيش الهادف.

- الشفقة بالذات.

- الريادة بهدف.

- النمو خلال الأوقات الصعبة.

تم تصميم الدورات والتمارين والتأملات والاختبارات المختلفة لتقوية صحتك العقلية ودعم تطورك الداخلي ونموك الشخصي ، لأنه عندما ترمي الحياة بكرات منحنية أو مفاجآت رائعة. إنها مساحة لك للعمل على علاقتك مع نفسك والآخرين والعالم.

انضم إلى مجموعة مجتمعية للحصول على الدعم خلال رحلتك الخاصة. ادعُ الأصدقاء أو الزملاء وانمو معًا أو اعمل بمفردك. احصل على الإلهام من انعكاسات الآخرين في مقاطع الفيديو ورسائل الدردشة ، وشارك قصتك وتأملاتك.

نظرًا لأننا مؤسسة ناشئة في مجال التكنولوجيا غير هادفة للربح ، فإننا نتشارك ونشارك في الإنشاء مع جامعات رائدة وباحثين وعلماء نفس في جميع أنحاء العالم - من جامعة هارفارد وجامعة لندن إلى معهد كارولينسكا ، وغير ذلك الكثير.

ماذا يقدم التطبيق:

- تمارين علمية لممارستها في المنزل.

- أنشطة صغيرة الحجم لاستخدامها أثناء التنقل.

- تأملات وتمارين موجهة.

- دعم الأقران عبر الدردشة والصوت والفيديو.

- مشاركة جماعية حيث يمكنك الاستماع ومشاركة الأفكار مع الآخرين.

- إمكانية الانضمام إلى مجموعات مع الأصدقاء أو مع الغرباء.

- مجموعة أدوات السلامة متوفرة طوال الوقت.

- الدورات والتحديات والمحتويات الأخرى باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، علاج القبول والالتزام (ACT) ، جنبًا إلى جنب مع التواصل الإنساني العميق.

- يروى بالصوت والصورة انعكاس أم منظورات.

- أدوات العناية الذاتية.

لماذا يستخدم الناس 29 كيلو:

- إدارة القلق.

- تعامل مع القلق.

- تغلب على الحديث الذاتي السلبي.

- ابحث عن الغرض.

- تحسين النوم.

- تعميق العلاقات وتحسينها.

- التعامل مع الأزمة.

- تعزيز مهارات القيادة.

- ابحث عن القيم.

- ممارسة اليقظة.

- تشعر بوحدة أقل.

- العمل على التنمية الداخلية.

- تواصل مع الأقران.

- فهم العواطف.

- اعتني بالصحة النفسية.

- ممارسة الرعاية الذاتية.

- التنمية المستدامة من الداخل.

- العمل من أجل التغيير.

لماذا نحن مدعوون 29K؟ نحن البشر نعيش في المتوسط ​​29000 يوم على هذه الأرض. 29 ألف يوم لإحداث فرق.

اقتباس المستخدم

"اكتشفت هذا التطبيق الرائع عن طريق الصدفة البحتة ، لكنني ممتن جدًا لأنني فعلت ذلك. لقد جاء في الوقت المناسب في حياتي. بعد قراءة عدد كبير من الكتب حول موضوعات علم النفس ، ومعالجة اللغات الطبيعية ، والمساعدة الذاتية ، واستخدام العديد من التأمل و تطبيقات تغير الحياة ، هذا التطبيق من بين المفضلة. إنه شعور شخصي للغاية ولا يصدر أحكامًا. إنه سهل وبديهي للاستخدام ، ولكنه ليس طفوليًا ويجمع بين اليقظة الكبيرة وتقنيات التأمل ، فضلاً عن التحديات النفسية. "