Stretch Exercise - Flexibility

Căng cơ hàng ngày cho nam và nữ: linh hoạt, di chuyển và giảm đau tốt hơn.

Muốn giảm căng và cứng cơ? Muốn giảm đau và thư giãn cơ thể? Muốn nâng cao tính linh hoạt và tính di động? Muốn sửa tư thế có vấn đề và tự tin hơn? Vậy thì bạn không thể bỏ lỡ Ứng dụng tập thể dục kéo giãn đơn giản và hiệu quả này, người bạn đời trung thực của bạn.

Kéo giãn cơ là điều cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cho dù bạn sử dụng nó trước hay sau khi tập luyện, hoặc như một thói quen hàng ngày nhanh chóng nếu bạn không có kế hoạch tập thể dục. ACSM khuyên mọi người nên kéo giãn ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để có một lối sống lành mạnh. Havard Health xác nhận rằng "việc kéo dài phải xảy ra thường xuyên". Kéo căng cơ thường xuyên giúp nới lỏng các cơ bị thắt chặt, giảm đau, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng.

⭐️ Tại sao lại căng ra?

Tránh chấn thương

Tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động ở các khớp của bạn là điều quan trọng đối với việc tập luyện và chạy. Kéo căng cơ trước khi tập luyện rất được khuyến khích vì nó có thể làm giảm căng cơ và khớp, ngăn ngừa chuột rút và tránh nguy cơ chấn thương. Nó cũng giúp phục hồi nhanh và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Giảm đau

Kéo giãn được sử dụng rộng rãi trong điều trị đau lưng. Nghiên cứu cho thấy kéo căng cải thiện lưu thông máu của cơ và khớp, có thể giúp chữa lành và giảm đau. Đó là một cách tự nhiên nhưng cần thiết để điều trị cơn đau và giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Tăng tính linh hoạt

Kéo giãn duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Nó phát triển và duy trì khả năng vận động và sức mạnh cơ bắp. Khi cơ và khớp yếu đi khi chúng ta già đi, việc kéo giãn cơ cũng rất quan trọng đối với người cao tuổi.

⭐️ Các bài tập kéo giãn cung cấp:

Thói quen hàng ngày

- Bài tập khởi động buổi sáng

- Thời gian buồn ngủ kéo dài

Dành cho vận động viên chạy bộ

- Khởi động trước khi chạy

- Làm mát sau khi chạy

Để có sự linh hoạt và giảm đau

- Kéo dài phần trên cơ thể

- Kéo căng cơ thể dưới

- Kéo căng toàn thân

- Kéo giãn lưng dưới

- Căng cổ & vai

- Kéo dài lưng

- Đào tạo tách

......

⭐️ Tính năng

- Bài tập kéo giãn bao gồm tất cả các nhóm cơ và phù hợp với tất cả mọi người, nam, nữ, già trẻ

- Tạo thói quen tập luyện kéo giãn của riêng bạn bằng cách thay thế bài tập, điều chỉnh thứ tự bài tập, v.v.

- Huấn luyện viên bằng giọng nói với hình ảnh động và trình diễn video chi tiết

- Không cần thiết bị, đào tạo tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu mọi lúc

- Nhắc nhở tập luyện giúp bạn tạo thói quen kéo dài hàng ngày

- Theo dõi lượng calo bị đốt cháy của bạn

- Ghi lại tiến độ đào tạo tự động

- Biểu đồ theo dõi xu hướng cân nặng của bạn

- Động tác kéo căng, các bài tập kéo căng cho sự linh hoạt, rèn luyện tính linh hoạt, bài tập khởi động, thói quen kéo căng, rèn luyện tính linh hoạt, Kéo căng cho người chạy

Huấn luyện viên thể hình

Tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Hướng dẫn tập luyện thông qua bài tập, giống như có một huấn luyện viên thể dục cá nhân trong túi của bạn!