Replify: Workout Tracker

Replify là ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện dành cho những người tập tạ muốn đạt được tiến bộ thực sự, chứ không chỉ là một cuốn nhật ký. Ứng dụng học cách bạn tập luyện, theo dõi quá trình phục hồi và cho bạn biết khi nào nên tập nặng và khi nào nên giảm cường độ.

Tăng sức mạnh, tăng cơ, giảm cân hay sức bền — Replify lập kế hoạch tập luyện, theo dõi từng hiệp và điều chỉnh theo quá trình phục hồi của bạn bằng cách sử dụng giấc ngủ, nhịp tim biến thiên (HRV) và khối lượng tập luyện.

GHI NHẬT KÝ TẬP LUYỆN

- Nhập bài tập nhanh — chạm để ghi trọng lượng × số lần lặp, với bộ đếm thời gian nghỉ tự động bắt đầu sau mỗi hiệp

- Thư viện bài tập tích hợp với hướng dẫn kỹ thuật và mẹo khắc phục lỗi thường gặp

- Bài tập tùy chỉnh với mô tả do AI tạo ra

- Phân tích ngôn ngữ tự nhiên — nhập "bench 80×5×3, squat 100×8×4" và Replify sẽ cấu trúc toàn bộ bài tập

CHƯƠNG TRÌNH & LẬP KẾ HOẠCH

- Danh mục chương trình tích hợp cho mọi cấp độ

- Chương trình cá nhân do AI tạo ra dựa trên mục tiêu, kinh nghiệm, thiết bị và chấn thương của bạn

- Mẫu bài tập tùy chỉnh

- Lập kế hoạch hàng tuần — lên lịch mẫu bài tập bạn sẽ tập mỗi ngày

PHỤC HỒI & SỨC KHỎE

- Điểm phục hồi từng nhóm cơ dựa trên giấc ngủ, HRV, khối lượng tập luyện và nhịp tim nghỉ ngơi

- Thanh "Nạp năng lượng" cho biết khi nào cơ thể bạn sẵn sàng cho một buổi tập nặng hoặc cần một ngày tập nhẹ nhàng hơn

- Nhật ký hàng ngày: giấc ngủ, căng thẳng, cân nặng, tâm trạng, năng lượng, lượng nước uống, caffeine, đau nhức

- Đồng bộ hóa Health Connect — tự động nhập dữ liệu giấc ngủ, HRV, cân nặng, nhịp tim lúc nghỉ ngơi và lượng calo từ thiết bị đeo của bạn

- Khối lượng tập luyện hàng tuần cho từng nhóm cơ được đo lường dựa trên các khuyến nghị khoa học (ACSM/NSCA)

- Bộ phát hiện giai đoạn chững lại giúp nhận biết khi bài tập bị chững lại và đề xuất những thay đổi cần thực hiện

HUẤN LUYỆN VIÊN AI

- Sau mỗi buổi tập: kiểm tra tiến độ, các nhóm cơ bị bỏ sót, tóm tắt hàng tuần, đề xuất cho buổi tập tiếp theo và hướng dẫn phân kỳ tập luyện

- Mục tiêu khối lượng tập luyện được cá nhân hóa cho trình độ và mục tiêu của bạn — sức mạnh, tăng cơ, giảm cân hoặc sức bền

- Gợi ý về giai đoạn chững lại, có thể điều chỉnh theo trọng lượng tập luyện của bạn

- Nhận biết chấn thương — sẽ không lập trình bài tập nâng tạ nếu bạn bị đau lưng dưới

THỐNG KÊ & TIẾN ĐỘ

- Dòng thời gian ghi lại tiến độ cá nhân cho mỗi bài tập

- Theo dõi mức tạ tối đa ước tính (e1RM)

- Số phút cardio được đo lường dựa trên mục tiêu 150 phút hàng tuần của WHO

- Thành tích trên 4 lộ trình và 5 cấp độ (Đồng đến Kim cương)

- DNA bài tập — dấu ấn trực quan về cách bạn tập luyện

ƯU TIÊN NGOẠI TUYẾN & RIÊNG TƯ

- Hoạt động ngoại tuyến sau lần tải đầu tiên — Đăng nhập mọi lúc mọi nơi, đồng bộ khi kết nối lại

- Dữ liệu của bạn được lưu trữ trên thiết bị và tài khoản Replify của bạn. Chúng tôi không bao giờ bán dữ liệu cho bên thứ ba.

Cho dù bạn đang theo đuổi kỷ lục cá nhân mới, xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là tập luyện thông minh hơn, Replify luôn giúp quá trình tập luyện sức mạnh của bạn tiến bộ.