NOFFS Endurance

Navy Operational Фитнес и заправочная система (NOFFS)

Серия выносливости NOFFS

Приложение Endurance - вторая программа NOFFS в серии из четырех уникальных режимов обучения.

Разработанная военно-морским флотом в сотрудничестве с EXOS (ранее Институтом спортивной атлетики), система оперативной подготовки и заправки военно-морского флота (NOFFS) предназначена для того, чтобы предоставить военно-морскому флоту ресурсный учебный ресурс "мирового класса" для моряков, а также для здоровья и военно-морского флота. профессионалы фитнеса. Используя новейшие методологии спортивной науки, NOFFS сочетает в себе как человеческие качества, так и стратегии предотвращения травм, что обеспечивает более безопасную тренировку и дает положительные результаты.

Упражнения, используемые в программе NOFFS, предназначены для воспроизведения действий, которые моряки выполняют в своих оперативных обязанностях: поднимать, толкать, тянуть и переносить. Разработанные как полноценный фитнес-пакет, стратегии заправки позволяют вам определять ваши общие потребности в калориях на основе ваших личных целей, независимо от того, хотите ли вы терять, поддерживать или набирать вес. Конструктор еды позволяет вам выбирать высокооктановые продукты для каждого приема пищи, заполнять свой рацион питания каждую неделю и отправлять его по электронной почте.

Наконец, компонент регенерации этой серии поможет вам решить и предотвратить общие боли. Техника высвобождения мягких тканей в сочетании с процедурой гибкости восстанавливает мышечный баланс и обеспечивает развитие и поддержание подвижности, необходимой для работы на высоком уровне.

Тренировки в этой серии разработаны для того, чтобы помочь преодолеть тренировочные плато и уменьшить травмы, часто связанные с традиционными тренировками на выносливость. Тренировки могут быть выполнены несколькими способами, включая бег, велосипед, греблю или использование любого сердечно-сосудистого тренажера. Помимо сердечно-сосудистых тренировок, которые вы ожидаете увидеть в этой серии, дополнительные тренировочные компоненты, которые жизненно важны для вашего устойчивого успеха с упражнениями на выносливость. К ним относятся подготовка столба, поддержание силы, освобождение мягких тканей и плиометрия. Хотя эти компоненты могут быть выполнены в отдельных тренировках, вместе они предоставляют инструменты, необходимые для максимизации результатов.

Шесть этапов сердечно-сосудистой тренировки постепенно развивают как аэробные, так и анаэробные энергетические системы, эффективно повышая способность преодолевать большие расстояния более быстрыми темпами. Возможность настроить эти тренировки на основе частоты сердечных сокращений и / или частоты воспринимаемого напряжения (RPE) сделает тренировки трудными и эффективными на всех этапах.