Fumare di meno, Smoking Less

آپ وہ شخص ہیں جو اپنی عادات کو قائم کرتا ہے ، اور ذاتی نوعیت کے راستے کی منصوبہ بندی کرتا ہے۔

یہ ایک ایسا پروگرام ہے جو آپ کو روزانہ نیکوٹین کاٹنے میں مدد کرتا ہے۔

صرف اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ روزانہ کتنے سگریٹ پیتے ہیں اور کتنے دن آپ اسے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

جب بھی آپ سگریٹ لگاتے ہیں اس وقت بٹن کو تھپتھپائیں۔

اس وقت آپ کو اشارہ کیا جائے گا جب آپ اگلی بار آن کر سکتے ہو۔

اوقات کو برقرار رکھنے کی کوشش کرکے ، آپ اپنے روزانہ تمباکو نوشی کو کم کرسکتے ہیں۔

تھکاوٹ کے بغیر بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل 60 ، 60 دن سے کم وقت کے اوقات کی وضاحت کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

روز بروز اپنی پیشرفت دیکھیں اور کتنے پیسے بچا رہے ہیں۔