کاؤنٹر اور پروگریس چارٹ کے ساتھ پش اپس
پش اپس ایک بنیادی ورزش ہے جو نہ صرف چھاتی کے پٹھے اور ٹرائیسپس بلکہ پورے کندھے کی کمر، ڈیلٹا، ایبس کو بھی تیار کرتی ہے اور عام طور پر جسمانی فٹنس کو بھی بہتر کرتی ہے۔ پش اپس بہترین ورزش ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ یہ پورے دھڑ، کندھوں، کمر کے نچلے حصے کے لیے ایک بہترین ورزش ہے اور یہ کرنا آسان ہے۔ پش اپس سات بنیادی جسمانی مشقوں میں سے ایک ہیں۔ پش اپس کے لیے اضافی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی، تربیت کے لیے آپ کو صرف افقی سطح کی ضرورت ہوتی ہے۔ تربیت سے محروم نہ ہوں اور اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کریں اور آپ حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
پش اپ ایپ، پش اپ کاؤنٹر اس میں آپ کی مدد کرے گا۔
پش اپس، پش اپ کاؤنٹر آپ کے پش اپس کو شمار کرے گا، اس کے لیے آپ کو پش اپس کرتے وقت اپنی ناک سے اسکرین کو چھونے کی ضرورت ہے (ہوشیار رہیں جس کی ناک بہت تیز ہو - اسکرین کو نقصان نہ پہنچائیں، ڈویلپرز خراب شدہ آلات کے ذمہ دار نہیں ہیں)۔ پش اپ گنتی آواز کے ذریعہ بیان کی جاتی ہے۔ اس حساب کا انتخاب اتفاق سے نہیں کیا جاتا، اپنی ناک سے اسکرین کو چھوتے ہوئے، آپ سب سے گہرے پش اپس کرتے ہیں، اس طرح تمام عضلاتی گروپوں کو بہترین طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے۔ آپ پش اپس کی گنتی کے طریقہ کار کے طور پر قربت کے سینسر کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ کم درست ہے، کیونکہ یہ مخصوص ڈیوائس پر منحصر ہے اور ہو سکتا ہے کہ ہمیشہ کام نہ کرے، کیونکہ اس کا مقصد یہ طے کرنا ہے کہ آیا صارف نے فون اپنے کان سے لگایا ہے۔ آپ ورزش کے اختتام کے بعد دستی طور پر پش اپس کی تعداد کی قدر بھی درج کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو اسٹاپ پر گہرے پش اپس یا پش اپس نہیں کر سکتے۔ پش اپ ایپ، پش اپ کاؤنٹر آپ کے ورزش کو محفوظ کرے گا اور آپ کی پیشرفت کے بصری چارٹ بنائے گا۔ آپ ہفتے کے وہ وقت اور دن بھی سیٹ کر سکتے ہیں جن پر آپ پش اپ ورزش کرنا چاہیں گے اور پروگرام آپ کو اگلا سبق یاد دلائے گا۔ اپنی پش اپ پیشرفت اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
آپ بعد میں ڈیٹا ریکوری کے لیے اپنے پش اپ ورزش کی تاریخ کو اپنے آلے پر محفوظ کر سکتے ہیں۔