Moodfit

موڈ ٹریکر، خود کی دیکھ بھال، CBT، شکر گزاری، سانس کا کام، مراقبہ، نیند اور بہت کچھ

** 2020، 2021 اور 2022 کی بہترین مجموعی دماغی صحت کی ایپ *** - ویری ویل مائنڈ

"یہ اپنے خیالات کا ریکارڈ رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کی صحت ہر روز کیسی رہی ہے۔ اور مشقیں آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہیں۔" - صارف میگ ایلس

"میں جوانی کا ایک معالج ہوں اور یہ دیکھنے کے لیے اس ایپ کو استعمال کرنا شروع کیا کہ آیا یہ کوئی ایسی چیز ہے جو میں اپنے کلائنٹس کو پیش کر سکتا ہوں۔ مجھے یہ پسند ہے اور میں اعتماد کے ساتھ اس کی سفارش کر سکتا ہوں کیونکہ میں نے محسوس کیا کہ اس سے مجھے سست ہونے میں مدد ملتی ہے اور اس کے بارے میں مزید آگاہی حاصل ہوتی ہے۔ میں دن میں کر رہا ہوں۔" - صارف شیرون میک کالی اسٹیلر

ہر کوئی تناؤ کو کم کرنے اور اپنی ذہنی صحت کی تندرستی کو بہتر بنانے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو، Moodfit آپ کو ترقی کی منازل طے کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ ترقی کی منازل طے کر رہے ہیں، تو Moodfit آپ کو زندگی کی مشکلات میں آپ کو وہاں رکھنے کے لیے لچک پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

Moodfit اچھی دماغی صحت کے لیے ٹولز کا سب سے زیادہ جامع سیٹ فراہم کرتا ہے، اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے مزاج کو اوپر اور نیچے کیا چیز لاتی ہے۔

موڈ فٹ استعمال کرنے کے طریقے

- ایک موڈ جرنل کے طور پر بیداری لانے اور اپنے موڈ کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے۔

- ذاتی نوعیت کے روزانہ اہداف کے ایک سیٹ پر کام کرنا جو آپ کی روزانہ کی ذہنی صحت کی ورزش ہے جس میں شکر گزاری، سانس لینے اور ذہن سازی جیسے اچھے طریقے شامل ہیں۔

- مثبت پیغامات کو تقویت دینے اور نئی عادات پیدا کرنے کے لیے جو آپ کے مزاج کو فروغ دیں۔

- سی بی ٹی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے مسخ شدہ سوچ پر کارروائی کرنا جو جذباتی تکلیف کا باعث بن رہی ہے۔

- ایک شکر گزار جریدہ رکھنا جو آپ کے دماغ کو زندگی میں مزید مثبت دیکھنے کے لیے بدل سکتا ہے۔

- سکون کے احساس کو تیزی سے بڑھانے کے لیے سانس لینے کی مشقیں کریں۔

- ذہن سازی کے مراقبہ کو سیکھنا اور اس پر عمل کرنا جو تناؤ کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

- آپ کے مزاج اور طرز زندگی کے عوامل جیسے نیند، ورزش، غذائیت اور کام کے درمیان تعلق کو سمجھنے کے لیے۔

- کسی بھی حسب ضرورت متغیر کو ٹریک کرنے کے لیے آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ یہ آپ کے مزاج کو کیسے متاثر کرتا ہے، جیسے آپ کی ہائیڈریشن، کیفین کی مقدار یا کسی خاص دوست کے ساتھ تعامل۔ آپ لفظی طور پر کسی بھی چیز کو ٹریک اور تجزیہ کرسکتے ہیں۔

- اپنے موڈ سے متعلق ادویات کو ٹریک کرنے اور بہتر طور پر سمجھنے کے لیے کہ کیا کام کر رہا ہے۔

- دماغی صحت کے جائزے لینے کے لیے جیسے PHQ-9 (ڈپریشن) اور GAD-7 (اضطراب) اور دیکھنا کہ وہ وقت کے ساتھ کیسے بدلتے ہیں۔

- افواہوں، تاخیر، اور حوصلہ افزائی جیسے موضوعات کے بارے میں تعلیمی مواد اور تحریک حاصل کرنا۔

ہماری بنیادی اقدار

- ہمیں یقین ہے کہ لفظی طور پر ہر کوئی اپنی ذہنی صحت پر کام کرنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

- ہم سمجھتے ہیں کہ اچھی دماغی صحت صرف طبی ذہنی بیماری کی کمی نہیں ہے۔ ہم آپ کی پوری طرح ترقی کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔

- ہمیں یقین ہے کہ اچھی دماغی صحت کے لیے ایک ہی سائز کا کوئی حل نہیں ہے اور یہ کہ مختلف ٹولز کو آزمانا اور ان کے نتائج کو ٹریک کرنا یہ سمجھنے کے لیے اہم ہے کہ آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔

ہم سے رجوع فرمائیں

آئیے اور اچھی دماغی صحت کے بارے میں گفتگو میں شامل ہوں۔

- ویب سائٹ - https://www.getmoodfit.com

- انسٹاگرام - https://www.instagram.com/getmoodfit/

Moodfit کے ساتھ مدد کی ضرورت ہے یا رائے یا سوالات ہیں؟ ہمیں hello@getmoodfit.com پر ای میل کریں۔ ہم حقیقی طور پر اپنے صارفین سے سننا پسند کرتے ہیں۔

ہماری سروس کی شرائط: https://www.getmoodfit.com/terms-of-service۔

ہماری رازداری کی پالیسی: https://www.getmoodfit.com/privacy-policy۔