Lose Weight & Gain Muscle Guid

کیا آپ ایک ہی وقت میں چربی کھو سکتے ہیں اور پٹھوں کو حاصل کر سکتے ہیں؟

وزن کم کرنا اور پٹھوں کی تعمیر دونوں مشکل ہیں۔ لیکن صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی اور ورزش کے ایک نئے معمول کے ساتھ ، آپ ایک ہی وقت میں دونوں کو پورا کر سکتے ہیں! بہت زیادہ پروٹین اور صحت مند کاربز کھائیں۔ یہ آپ کو جم کرنے اور کچھ وزن اٹھانے کی توانائی دے گا۔ آپ چربی کو ممکنہ حد تک مؤثر طریقے سے جلانے کے لیے ہائی انٹینسٹی وقفہ ٹریننگ (HIIT) کو بھی شامل کرنا چاہیں گے۔