iSleep Easy Sleep Meditations

گائیڈ مراقبے کی وسیع اقسام آپ کو نیند آنے اور گہری نیند لینے میں مدد دیتی ہیں۔

مراقبہ نخلستان iSleep آسان ایپ میں مختلف قسم کے رہنمائی مراقبے شامل ہیں تاکہ آپ کو نیند آنے اور گہری نیند آنے میں مدد ملے۔ ہمارا سب سے مشہور مراقبہ شامل ہے: "نیند میں آرام کرو" دنیا بھر میں 4 ملین سے زیادہ اسٹریمز کے ساتھ۔ آپ موسیقی یا فطرت کی آواز کے متعدد انتخاب کے ساتھ یا اس کے بغیر مراقبہ سن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ پلے لسٹ فیچر کا استعمال کرتے ہوئے اپنا نیند کا پروگرام بنا سکتے ہیں جس کی مدد سے آپ ایک سیشن میں چھ مراقبہ سن سکتے ہیں ، پس منظر میں آپ کون سی موسیقی یا فطرت کی آواز پسند کریں گے اور آواز کے بعد وہ کتنی دیر تک جاری رہیں گے۔ رہنمائی رک جاتی ہے اگر آپ اکیلے موسیقی یا فطرت کی آوازیں سننا پسند کرتے ہیں تو ، صوتی مکس کی خصوصیت آپ کو موسیقی کے مجموعہ کے علاوہ ایک فطری آواز ، یا دو فطرت آوازوں کو ایک ساتھ سننے کی اجازت دیتی ہے۔

نیا !: اب امی ایوارڈ یافتہ ریکارڈسٹ گورڈن ہیمپٹن کی اعلی معیار کی آوازوں کو اپ گریڈ کیا گیا ہے۔

"ایپ مشمولات کا خلاصہ"۔

✓ 9 گائیڈڈ مراقبہ - موسیقی یا فطرت کی آوازوں کے ساتھ یا اس کے بغیر سنیں۔

music 3 موسیقی کے انتخاب اور 6 فطرت کی آوازیں۔

listen موسیقی اور فطرت کی آوازیں سننے کے لیے صوتی مکس کی خصوصیت۔

مراقبہ کے امتزاج کے ساتھ 3 پیش سیٹ پلے لسٹس۔

your اپنی پلے لسٹس بنانے کی صلاحیت۔

asleep سونے کے لیے تجاویز۔

"رہنمائی شدہ مراعات کے بارے میں"۔

ایپ میں ذیل میں بیان کردہ رہنمائی مراقبہ شامل ہیں۔ کچھ مختصر ہیں اور ایک پلے لسٹ کے لیے اچھے افتتاحی مراقبہ کرتے ہیں۔ مین مراقبہ طویل ہیں ، اور ان کو خود استعمال کیا جا سکتا ہے۔

افتتاحی مراحل

Bed بستر پر آرام کریں - آرام کریں اور سونے کے لیے تیار ہوں۔

دن کو دور کرنا - نیند کے لیے اپنا دماغ صاف کریں۔

★ نیند کی تصدیق - نیند آنے کا مرحلہ طے کرنے میں مدد کرتا ہے۔

★ بیلی سانس - فوری آرام کے لیے ایک آسان ورزش۔

اہم مراقبہ

S نیند میں آرام کریں - اس مراقبہ کے ساتھ آسانی سے نیند میں آرام کریں۔

★ سانسوں سے آگاہی - نیند آنے کا ایک آسان ، خوشگوار طریقہ۔

★ آٹوجینک آرام - آپ کے جسم اور دماغ کو منظم طریقے سے آرام دیتا ہے۔

D اندھیرے پر مراقبہ - آپ کو گہری ، پرسکون نیند میں گرنے میں مدد کرتا ہے۔

e ہفتوں کا بچاؤ - جب آپ آدھی رات کو بیدار ہوتے ہیں۔

*******************************

میری میڈکس ، ایم ایس ، ایچ ٹی پی اور رچرڈ میڈوکس کے ذریعہ تخلیق کیا گیا ، جو ان کے مشہور مراقبہ اویسس پوڈ کاسٹ ، ایپس اور سی ڈیز کے لیے مشہور ہیں۔

مریم اور رچرڈ 30 سال سے زیادہ مراقبہ کی مشق اور تدریس کو اپنے رہنمائی مراقبہ اور موسیقی کی تخلیق کے لیے لاتے ہیں۔ مراقبہ سکھانے کے علاوہ ، مریم نے روایتی اور متبادل دونوں ترتیبات میں بطور کونسلر اور ہیلنگ آرٹس پریکٹیشنر کام کیا ہے۔ رچرڈ نے ساری زندگی موسیقی بجائی اور کمپوز کی۔ اس کی موسیقی خاص طور پر مراقبہ ، آرام اور شفا یابی کے لیے بنائی گئی ہے۔