排球訓練教程

你是否正在尋找一種需要積極的團隊關係的運動，建立良好的溝通技巧，增加上半身的力量，並提供非法的樂趣？本文將教你如何打排球的基本知識。最後，你會準備好設置，服務和秒殺！

學習基本的立場。當你沒有服務時，通常採取基本的排球立場。你的腳應放在比你的肩膀稍寬的地方，你的腳趾應該向前，腳趾彎曲。確保你的手臂是自由的，在你面前。

練習你的發球。一個基本的發球通過網球進入另一個球場開始反彈。這可以在服務線後面的任何地方完成。馬上得分的服務（只接觸服務器的手）被稱為“Ace”。

“撞”球。這是返回發球的最常用的鏡頭。理想情況下，你會“傳遞”給團隊中的二傳手。碰撞是三節奏中的第一個。

練習設置。通常情況下，您不會在發球的時候返回球。相反，你將使用這套球把球傳到空中，這樣另一名球員就可以將球撞上或者刺上。

準備好阻止。對於網絡上的（三）玩家來說，這是用來阻止攻擊或尖峰的。有兩種類型的塊：

進攻方的目的是將球控制在對方的一邊。時機必須完全正確地跳起來，預測球的軌跡，並將其擊回對手身邊。理想的情況下，球直接發球。

一個防守或者軟的阻擋只是用來阻止球後的力量，使得傳球更容易。球擊中阻擋者的手掌，沿指尖滾動（失去力量），並被另一名球員接收。

挖。這主要是一個潛水的術語 - 一個壯觀的發揮，球員擊中地面之前的球保存。它涉及高度的反應和敏捷性。