No más Dolor (No+Dolor)

監測，技能培訓，社會支持，教育，目標，成就

疼痛管理的應用包括自動監測，技能培訓，社會支持，教育，目標設定和4個組成部分的成就：運動，心理健康，藥理學和健康活動。

每個星期，每個組成部分都將進行活動，直到完成6週的治療。

要做到這一點，以作為出發點，有一組基於科學證據和適應公民的語言面向醫療保健自己的指南，名下指南建議自理患者和醫護人員（GRAPyC），已經產生了建議的自我保健治療慢性非癌性疼痛與定性的方法和共識，專業人士和用戶/作為，這使得保證響應干預的有效性，允許分析和選擇對健康問題。

與所獲得的結果具有多組分治療用於移動設備的應用程序（APP）的設計的elaborarado內容，並通過基於使用與特定的心理療法共識藥物療法的臨床試驗多學科和組合干預表明移動數字設備可以改善慢性疼痛的管理和演變。

多組分APP治療

福利

福利部門的活動涉及痛苦經歷與心理痛苦之間的關係。認識到面對慢性疼痛的人的痛苦是由與之相關的一系列思想和情感所調節的，例如恐懼，絕望，憤怒等。該應用程序通過基於接受和承諾治療以及正念的練習來介入這些方面。這些治療手段是有效的，一方面實現兩個主要目標，鼓勵的經歷更大程度的接受，通過幫助個體識別和冷靜觀察疼痛和想法減輕與疼痛相關的厭惡成分可能出現的情緒。另一組活動提高了對人的價值觀的認識，並建立了恢復重要生命項目的活動計劃。

練習

的部分練習的活動，設法幫助找到的工具和資源可以使用，不斷提高他們的身體，精神和情感福祉，提供替代，這樣就可以感覺更好，在你的身體和你的頭腦找到救濟。練習將指導您，以便您可以跟隨它們並讓它們適應您，並促進您的日常生活，您的接受和您的幸福。練習和我們提議加強鍛煉，伸展活動，鬆弛，走路或日常的低強度的活動，他們將幫助收購習慣和學習方法來提高你的身體，心理和情緒健康。

中醫藥

藥理部分的活動試圖幫助理解改善疼痛強度的藥物，了解每種藥物可能引起的最常見的副作用。在進行活動時，您將了解每種藥物與疼痛有關的特徵。通過疼痛量表，我們可以知道哪種藥物更適合他們目前的狀態。您將了解服用一定劑量的藥物的重要性，並確定警告標誌。

健康資產

通過這些活動的部分資產的活動，獲得自尊和改善你的健康，將有助於確定您的環境中，使用它可以輕鬆地處理脆弱性和壓力的情況下，資源。這些活動將幫助您感覺更好。