Kullanıcı deneyiminizi geliştirmek için bu web sitesinde çerezleri ve diğer teknolojileri kullanıyoruz.
Bu sayfadaki herhangi bir bağlantıya tıklayarak, Gizlilik Politikamıza ve Çerezler Politikamıza izin vermiş oluyorsunuz.
Plank Egzersizi simgesi

Plank Egzersizi

30 Günlük Zorlu Plank Görevi
1.0.5 for Android

Plank Egzersizi Açıklaması

Bu uygulama, kilo vermenize, güçlenmenize ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olacak farklı plank çeşitlemeleri sunar. Durağan ve hareketli plank hareketlerinin karışımı, size ateş gibi hızlı biçimde yağ yakmada gerçekten yardımcı olur!

3 zorluk seviyesiyle 30 günlük kilo verme planı, tüm fitness düzeylerine mükemmel biçimde uyar ve hem erkek hem de kadınlara uygundur. Antrenman planınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Ekipman veya spor salonuna gerek yoktur; plank egzersizlerini istediğiniz yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Neden plank egzersizi?
Plank hareketleri, en popüler ve etkili yağ yakıcı egzersizlerdir. Kolayca yapılabilir ve merkez kaslarınız, omuzlarınız, kalça kaslarınız vs. dâhil olmak üzere tüm kaslarınızı harekete geçirir. Plank hareketleri, zayıf dizlere sahip kişiler için en iyi seçimdir, çünkü dizlere hiç yük bindirmezler.

Göbek yakmayı en yüksek düzeye çıkarın: Plank hareketleri, göbeği yakmada mekiklerden daha etkilidir. Mekikler karın kaslarınızın %64'ünü harekete geçirirken plank hareketleri %100'ünü harekete geçirir.

Merkez kaslarınızı güçlendirin: Plank egzersizi, tüm merkez kas gruplarınızı çalıştırır, merkez kuvvetinizi pekiştirir ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olur.

Sırt ağrısını azaltın: Plank egzersizi, sırt kaslarınızı güçlendirip sırt ağrısını azaltabilir ve sırt ile bel kemiği sakatlıkları riskini düşürebilir.

Duruşunuzu ve dengenizi geliştirin: Plank egzersizi kafanızın, sırtınızın ve ayaklarınızın düz bir çizgi üzerinde olmasını gerektirir. Bunu düzenli olarak yapmak otururken ve ayakta dururken dengenizi ve duruşunuzu geliştirir.

Metabolizmanızı hızlandırın: Plank hareketleri yapmak, tüm gün boyunca metabolizmanızı yüksek düzeyde tutar; bu da yağ yakma sürecini çarpıcı biçimde düşürür.

Esnekliğinizi geliştirin: Plank egzersizi, kürek kemikleriniz, kalça kaslarınız ve diz ardı kirişleriniz gibi tüm arka kas gruplarınızı esneterek esnekliğinizi geliştirir ve sakatlık riskini azaltır.

Özellikler:
- Farklı plank biçimleri sunulur
- Özelleştirilmiş egzersiz anımsatıcıları, plank hareketleri yapmayı günlük bir egzersiz rutini hâline getirmenize yardımcı olur
- Ayrıntılı yönerge, animasyon ve video sizi her egzersiz sırasında yönlendirir
- Egzersiz süresi ve zorluğu adım adım artar
- Kilo verme ilerlemenizi otomatik olarak izleyin
- Yakılan kalorilerinizi otomatik olarak izleyin
Daha Fazla Göster

Plank Egzersizi Etiket

Etiket Ekle

By adding tag words that describe for Games&Apps, you're helping to make these Games and Apps be more discoverable by other APKPure users.

Additional Information

Advertisement
Önceki sürümler
  • V1.0.5 10.6 MB APK

    Plank Egzersizi

    2019-04-18

    Plank Egzersizi 1.0.5 (5)

    Güncellendi: 2019-04-18

    Android Gerekli: Android 4.2+ (Jelly Bean MR1, API 17)

    İmza: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e Plank Egzersizi 1.0.5(5) güvenilirlik doğrulandı

    Screen DPI: nodpi

    Architecture: arm64-v8a,armeabi,armeabi-v7a,x86,x86_64

    SHA1 Dosyası: 6bc585d42fd6948926ccd95213b461981b90c673

    Dosya Boyutu: 10.6 MB

    İndir

  • V1.0.4 10.3 MB APK

    Plank Egzersizi

    2019-01-03

    Plank Egzersizi 1.0.4 (4)

    Güncellendi: 2019-01-03

    Android Gerekli: Android 4.2+ (Jelly Bean MR1, API 17)

    İmza: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e Plank Egzersizi 1.0.4(4) güvenilirlik doğrulandı

    Screen DPI: nodpi

    Architecture: arm64-v8a,armeabi,armeabi-v7a,x86,x86_64

    SHA1 Dosyası: d6dbdf3ab1322dcec3bb5ea196b721f737afde8c

    Dosya Boyutu: 10.3 MB

    İndir

  • V1.0.3 10.3 MB APK

    Plank Egzersizi

    2018-12-30

    Plank Egzersizi 1.0.3 (3)

    Güncellendi: 2018-12-30

    Android Gerekli: Android 4.2+ (Jelly Bean MR1, API 17)

    İmza: 953a31b908c5b0eba4e4d366f621f68a9bbd438e Plank Egzersizi 1.0.3(3) güvenilirlik doğrulandı

    Screen DPI: nodpi

    Architecture: arm64-v8a,armeabi,armeabi-v7a,x86,x86_64

    SHA1 Dosyası: 4c780f30970ec3ed074f749238041b0e4d3335bf

    Dosya Boyutu: 10.3 MB

    İndir

Yorum Yükleniyor...
Ooo! Böyle içerik yok!
Son 24 Saat İçindeki Popüler Uygulamalar
APKPure Uygulamasını
İndir