stoic.

แบบฝึกหัดทางจิตที่กัดขนาดและคำพูดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อดทน สามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่มีความสุขและเงียบสงบมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ปรัชญาของลัทธิสโตอิกและวิธีรับมือกับความเครียด

รับตัวติดตามสุขภาพจิตประจำวันของคุณเพื่อติดตามอารมณ์การจดบันทึกการทำสมาธิและการไตร่ตรอง มันวิเคราะห์อิทธิพลอารมณ์ของคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีที่จะมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น

ทำไมคุณถึงต้องมีผู้ติดตามด้านสุขภาพจิตด้วย?

เราทุกคนประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายทุกวัน ไม่ว่าเราจะรู้สึกในเชิงบวกหรือเชิงลบ - ทั้งสองอย่างนั้นเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ - มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ทางอารมณ์ของเรา

ลัทธิสโตอิกเป็นปรัชญาของผู้นำอย่างที่ Tim Ferriss กล่าวไว้

•มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น

•กลายเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์น้อยลง

•เป็นคนที่ดีและใจดีกว่า

•ดีขึ้นในการแก้ไขข้อขัดแย้ง

ตอนเช้าและตอนเย็น

•เริ่มต้นวันที่สมบูรณ์แบบด้วยกิจวัตรตอนเช้าที่เป็นส่วนตัว เตรียมตัวสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้มีอะไรน่าแปลกใจในระหว่างวัน

•ไตร่ตรองถึงการกระทำของคุณในช่วงเย็นเพื่อพัฒนาเป็นมนุษย์ ดีขึ้นทุกวัน

การออกกำลังกายแบบสะท้อนแสง

•การบันทึกรายวัน ล้างใจแสดงความคิดตั้งเป้าหมายและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นกับการทำเจอร์นัลที่มีไกด์

•การสร้างภาพเชิงลบ ค้นพบสิ่งที่คุณมีในชีวิตของคุณที่คุณควรจะขอบคุณ สิ่งที่คุณได้รับอนุญาต ความสำเร็จที่คุณลืมไปนานแล้ว คุณโชคดีและมีสิทธิ์มากกว่าที่คุณคิด

•การทำสมาธิ เซสชั่นการทำสมาธิที่ไม่มีการชี้นำพร้อมเสียงพื้นหลังและเสียงระฆังที่กำหนดเวลา

•การหายใจ ความสงบลึกและการออกกำลังกายหายใจกล่อง

•คำพูด อ่านและบันทึกคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณชื่นชอบจากนักปรัชญาอดทน, ลาว Tzu, พระคัมภีร์ไบเบิลและพระพุทธเจ้าองค์

•การตั้งค่าความกลัว วิธีที่จะเอาชนะการตัดสินใจที่ยากลำบากในชีวิตที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ Tim Ferriss มันจะช่วยให้คุณกลัวการกระทำน้อยลง

•การออกกำลังกายความคิด การตีความอย่างอดทนของ CBT (Cognitive Behavioural Therapy.) เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงลองใส่ความคิดที่สอดคล้องกันที่นี่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าความรู้สึกของคุณเกิดขึ้นจากความคิดของคุณและหลังจากที่คุณเปลี่ยนความคิดไปเล็กน้อยคุณสามารถสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอารมณ์ของคุณ

•ประวัติ เรียกดูรายการเก่าของคุณหรือกรองพวกเขาด้วยคำถามเฉพาะ ดูว่าคำตอบของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปและค้นหารูปแบบที่จะช่วยคุณในการพัฒนาตนเอง

อดทน:

•ภูมิปัญญาอดทน เรียนรู้ปรัชญาที่ใช้งานได้จริงที่สุดที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง ใคร่ครวญคำพูดของ Marcus Aurelius และ Seneca และพิชิตอัตตาของคุณ

•เรียนรู้ปรัชญา ด้วยคำพูดจากลาว Tzu, พระคัมภีร์ไบเบิลและพระพุทธเจ้าองค์คุณสามารถเรียนรู้เต่า, ขงจื้อ, พุทธศาสนาและวิธีการที่จะใช้ชีวิตคริสเตียน

•และจำไว้ว่า "เราประสบกับจินตนาการมากกว่าในความเป็นจริง" - เซเนกา