stoic.

bài tập tinh thần cỡ cắn và trích dẫn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Kiên nhẫn. có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và yên tĩnh hơn. bạn sẽ học triết học khắc kỷ và cách đối phó với căng thẳng.

có được người theo dõi sức khỏe tâm thần hàng ngày của bạn để theo dõi tâm trạng, viết nhật ký, thiền, và suy ngẫm. nó phân tích ảnh hưởng cảm xúc của bạn và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về cách để hạnh phúc hơn và năng suất hơn.

TẠI SAO BẠN CẦN MỘT TRACKER SỨC KHỎE TÂM THẦN?

tất cả chúng ta đều trải qua một loạt các cảm xúc phức tạp mỗi ngày. cho dù chúng ta đang cảm thấy tích cực hay tiêu cực - tất nhiên cả hai đều hoàn toàn tự nhiên - điều cần thiết là chúng ta phải hiểu rõ về trạng thái cảm xúc của tâm trí nếu chúng ta muốn tự thực hiện.

chủ nghĩa khắc kỷ là một triết lý của các nhà lãnh đạo, như Tim Ferriss đã nói:

• trở nên hạnh phúc hơn và năng suất hơn

• trở nên ít phản ứng cảm xúc

• trở thành một người tốt hơn, tử tế hơn

• trở nên tốt hơn trong việc giải quyết xung đột

NHIỆM VỤ VÀ CẢM ỨNG ROUTINE.

• bắt đầu một ngày hoàn hảo với thói quen buổi sáng cá nhân. chuẩn bị cho các hoạt động hàng ngày của bạn để không có gì có thể làm bạn ngạc nhiên trong ngày.

• suy nghĩ về hành động của bạn vào buổi tối để phát triển như một con người. trở nên tốt hơn mỗi ngày

BÀI TẬP LẬP TỨC.

• viết nhật ký. rõ ràng tâm trí của bạn, bày tỏ suy nghĩ của bạn, đặt mục tiêu và biết ơn nhiều hơn với nhật ký hướng dẫn.

• hình dung tiêu cực. khám phá có bao nhiêu điều bạn có trong cuộc sống mà bạn nên biết ơn. những điều bạn coi là đương nhiên thành tích mà bạn đã quên từ lâu. bạn may mắn và nhiều đặc quyền hơn bạn nghĩ.

• thiền. một phiên thiền vô duyên với âm thanh nền và tiếng chuông thời gian.

• thở. bình tĩnh sâu và bài tập thở hộp.

• trích dẫn. đọc và lưu các trích dẫn truyền cảm hứng yêu thích của bạn từ các triết gia khắc kỷ, Lão Tử, Kinh Thánh và Phật Gautama.

• cài đặt sợ hãi. một cách vượt qua những quyết định khó khăn trong cuộc sống được giới thiệu bởi Tim Ferriss. nó sẽ giúp bạn bớt sợ hành động.

• tập thể dục suy nghĩ. giải thích khắc kỷ về CBT (Liệu pháp hành vi nhận thức.) bất cứ khi nào bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, hãy thử đặt những suy nghĩ tương ứng ở đây. bạn có thể nhận thấy rằng cảm xúc của bạn là do suy nghĩ của bạn gây ra, và sau một thay đổi nhỏ trong cách bạn nghĩ, bạn có thể trải nghiệm một sự thay đổi đáng kể trong tâm trạng của bạn.

• lịch sử. duyệt các mục cũ của bạn hoặc lọc chúng với các câu hỏi cụ thể. xem cách các câu trả lời của bạn thay đổi theo thời gian và tìm các mẫu để giúp bạn phát triển cá nhân.

HIỆU LỰC:

• trí tuệ khắc kỷ. tìm hiểu triết lý thiết thực nhất sẽ giúp bạn sống sót trong môi trường căng thẳng cao. suy ngẫm về những trích dẫn của Marcus Aurelius và Seneca và chinh phục cái tôi của bạn.

• tìm hiểu các triết lý. với những trích dẫn từ Lão Tử, Kinh thánh và Phật Gautama, bạn có thể tìm hiểu Đạo giáo, Nho giáo, Phật giáo và các phương pháp tiếp cận Kitô giáo với cuộc sống.

• và hãy nhớ rằng "chúng ta chịu đựng trí tưởng tượng nhiều hơn thực tế" - Seneca