Couch to 5k & 10k

Get Fit ใน 9 สัปดาห์กับโซฟาเพื่อ 5K 10K และ

วันนี้เป็นวันดีที่จะเริ่มทำงานและได้รับพอดี ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์คุณจะสามารถที่จะวิ่ง 5 กม. มีโซฟาเพื่อ 5k และ 10k ที่น่าตื่นตาตื่นใจไม่ได้หรือไม่

โซฟาเพื่อ 5k 10k และอยู่บนพื้นฐานของโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง C25K (โซฟาเพื่อ 5K) ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้ทุกคนสามารถบรรลุเป้าหมายของพวกเขาแม้ว่าเขาจะยังไม่ได้ทำงานในปีที่ผ่านมา (ถ้าเคย!) app ที่จะแนะนำคุณทีละขั้นตอนเพื่อให้คำแนะนำเมื่อคุณมีการทำงานและการเดินเท้า มีการออกกำลังกาย 3 ต่อสัปดาห์แต่ละคนประมาณ 30 นาที โปรแกรมจะค่อย ๆ กลายเป็นความท้าทายมากขึ้น ความอดทนของร่างกายของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่มีวิธีการฝึกอบรมช่วง คุณต้องการมากขึ้น? ไม่ต้องกังวล ...

หากคุณได้เสร็จสิ้นการฝึก 5k ของคุณขอแสดงความยินดี! โซฟาเพื่อ 5k 10k และยังรวมถึงการฝึกอบรม 10k สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับระยะหลักการเดียวกัน / เดินดังนั้นมันจะเป็นเพียงเป็นเรื่องง่ายที่จะย้ายจาก 5k 10k ไป ไม่มีข้อแก้ตัวไม่ได้เพิ่มขึ้นจากที่นอน!

ด้วยโซฟาเพื่อ 5k 10k และคุณจะเพลิดเพลินกับ:

✓ติดต่อผู้ใช้ง่ายและใช้งานง่าย

✓โปรแกรมช่วงอ่อนโยนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

✓ค่อยๆปรับปรุงความแข็งแกร่งและสุขภาพของคุณ

✓การเผาไหม้แคลอรี่และลดน้ำหนัก

✓นอกหรือในร่ม / ฝึกอบรมลู่วิ่ง

✓เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมือสมัครเล่น

✓ เต็ม และทั้งหมด ฟรี การฝึกอบรม.

โซฟาเพื่อ 5k 10k และคุณสมบัติที่สำคัญ:

●โค้ชเสียงบอกคุณเมื่อคุณควรใช้เดินอบอุ่นขึ้นหรือเย็นลง

●ฟังเพลงโปรดของคุณในขณะที่การฝึกอบรมกับเครื่องเล่นเพลงในแอปหรือใช้อย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณชื่นชอบ (Spotify, เล่นเพลง, วิทยุ ... )

●หยุดชั่วคราวและข้ามปุ่มสามารถให้คุณหยุดการออกกำลังกายให้ข้ามไปข้างหน้าหรือทำซ้ำช่วงเวลาและข้ามอบอุ่นขึ้นหรือเย็นลง

●คำแนะนำในแถบแจ้งเตือนให้คุณทราบในขณะที่คุณอยู่นอกแอพลิเคชัน

●แสดงระยะเวลาจริงความเร็วเฉลี่ยในการก้าวการเผาผลาญแคลอรีและระยะเวลาในการฝึกอบรม

●การติดตามการถ่ายทอดสดของเส้นทางของคุณบนแผนที่แบบโต้ตอบและเข้าสู่ระบบเส้นทางการฝึกอบรมของคุณ

●บันทึกโดยอัตโนมัติรายงานที่มีสถิติของการออกกำลังกายของคุณ

สถิติ●รวมถึง: เส้นทางอารมณ์ของคุณ, ระยะทาง, ระยะเวลา, ความเร็วเฉลี่ยความเร็วสูงสุดก้าวเฉลี่ยการเผาผลาญแคลอรี min max / ระดับความสูงขึ้น / เชื้อสายสภาพอากาศในท้องถิ่น, การออกกำลังกายภาพรวม ...

●แชร์ความคืบหน้าของคุณใน Facebook และ Twitter

●โหมดร่มช่วยให้การฝึกอบรมบนลู่วิ่งหรือในร่มละเลยสัญญาณจีพีเอสและรายการคู่มือของการออกกำลังกาย

●ช่วยให้คุณเพื่อให้หน้าจอหรือปิดหน้าจอระหว่างการฝึกอบรม

●ความสามารถในการหมุนหน้าจอระหว่างการฝึกอบรม นี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกกับสร้อยข้อมือ

●สำรองและเรียกคืนตัวเลือกการป้องกันการสูญเสียความก้าวหน้าของคุณถ้าคุณเปลี่ยนมือถือของคุณ

●ครึ่งหนึ่งประกาศจะบอกคุณเมื่อเริ่มต้นการกลับมาบ้าน

●เห็นภาพล่วงหน้าแผนของแต่ละการออกกำลังกาย.

★โซฟาเพื่อ 5k และ 10k เป็น app ที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทำงาน! ★

Disclaimer:

App ซิมโฟนีจะไม่รับผิดชอบใด ๆ ต่อความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานของโปรแกรมนี้ อย่าลืมใส่ใจกับถนนในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ.