Отжимания - главное упражнение для верхней части тела.
Отжимания - главное упражнение для верхней части тела. Помогает развить силу и выносливость, нарастить мышцы, укрепить суставы. И, помимо тренировки мышц верхней части тела, помогает наладить их согласованную работу с мышцами средней и нижней частей тела.
Тренировка
Нужно выполнить необходимое количество отжиманий в сумме за 5 подходов.
Программа тренировок
Программа подбирается персонально в соответствии с физическим уровнем. Идеально подойдет как начинающим спортсменам, так и опытным профессионалам.
Прогресс
Следите за своим прогрессом на графиках.
Напоминания
Установите напоминания что бы не забыть о тренировке.
Особенности:
- 3 тренировки в неделю;
- отдых между тренировками не менее 24 часов;
- 5 подходов за одну тренировку;
- тренировка завершена, если выполнено минимальное количество отжиманий (в противном случае тренировку нужно повторить);
- на любом этапе возможно сменить уровень (повысить или понизить).