UCLA Mindful

Medytacje dla dobrego samopoczucia

Dzięki tej łatwej w obsłudze aplikacji możesz ćwiczyć medytację uważności w dowolnym miejscu i czasie pod kierunkiem Centrum Badań nad Świadomością Uważności UCLA. Aplikacja zawiera medytacje w wielu językach. Badania naukowe pokazują, że uważność może pomóc radzić sobie z warunkami fizycznymi związanymi ze stresem, zmniejszać niepokój i depresję oraz pielęgnować pozytywne emocje.

Uważność to zwracanie uwagi na nasze obecne doświadczenia z otwartością i ciekawością oraz chęcią bycia z naszym doświadczeniem. Dzięki regularnej praktyce, nauczanej za pośrednictwem tej aplikacji, możesz rozwinąć praktykę medytacji i nauczyć się wprowadzać więcej uważności do swojego codziennego życia.

Ta aplikacja oferuje:

• Podstawowe medytacje na początek, w języku angielskim i wielu językach.

Języki obejmują armeński, kantoński, perski, filipiński, francuski, hindi, japoński, koreański, mandaryński, mixteco, rosyjski, hiszpański, wietnamski, amerykański język migowy

• Medytacje Wellness dla osób cierpiących na trudne warunki zdrowotne

• Pouczające filmy pokazujące, jak zacząć, wspierające pozycje medytacyjne i naukę uważności

• Cotygodniowe podcasty z Hammer Museum UCLA i inne sesje medytacyjne – 30-minutowa medytacja na różne tematy, które możesz wyszukać i dodać do zakładek

• Zegar do medytacji na własną rękę

Mindful Awareness Research Center (MARC) to centrum edukacyjne i badawcze zajmujące się wspieraniem uważnych praktyk świadomości w celu promowania zdrowia, dobrego samopoczucia i współczującego społeczeństwa. Znajduje się w Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles (UCLA).

Ze względu na misję MARC polegającą na radykalnej dostępności praktyk uważności, ta aplikacja jest całkowicie bezpłatna dla użytkownika.

Zastrzeżenie: Te medytacje służą celom edukacyjnym i nie stanowią leczenia klinicznego.