TruReach

Naucz się umiejętności CBT, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem, stresem i depresją.

Zanim zaczniesz, pamiętaj, że informacje i zawartość TruReach mają jedynie charakter informacyjny i mają charakter książki samopomocy lub artykułu z czasopisma.

Jeśli uważasz, że skorzystasz z wizyty u lekarza, skontaktuj się z licencjonowanym lekarzem specjalistą w Twojej okolicy.

Nic w TruReach nie powinno być uważane za - lub używane jako substytut - porady zdrowotnej lub leczenia.

Czego możesz się spodziewać, gdy używasz TruReach?

Cóż, TruReach zawiera 18 lekcji CBT, które obejmują następujące tematy:

Lekcje 1 i 2 - Wprowadzenie do aplikacji i edukacji dotyczącej depresji i lęku.

Lekcja 3 - Identyfikacja emocji

Lekcja 4 - Identyfikacja myśli

Lekcja 5 - Identyfikacja "pułapek myślenia"

Lekcja 6- Rozwijanie "alternatywnych myśli"

Lekcja 7 - Ponownie oceniaj emocje

Lekcja 8-10 - Ustawienie celu

Lekcja 11 - "Zadania behawioralne"

Lekcja 12 - "Testy myślowe"

Lekcje 13-17 - Identyfikacja i zmiana "schematów"

Lekcja 18 - Wnioski