Meditation And Yoga Poses : In

Rozluźnij umysł i ciało, aby praktykować jogę (lub) medytację

1 Stań prosto ze stopami złączonymi i ramionami wzdłuż ciała.

2. Równomiernie zrównoważyć ciężar obu stóp.

3. Oddychając, wyciągnij ręce nad głowę, dłonie zwrócone do siebie.

4. Wydychając, delikatnie odchyl się do tyłu, popychając miednicę do przodu, trzymając ramiona w jednej linii z uszami, łokciami i kolanami wyprostowanymi, głową do góry i unosząc klatkę piersiową w kierunku sufitu.

5. Hold. Wdech, wróć. Wykonaj wydech, opuść ramiona i zrelaksuj się.