Bokstraining voor thuis

Thuis boksen en kickboksen: effectieve bokstraining & workouts‎ voor beginners.

Het beste van de bokstraining, gewoon bij je thuis. Wat je doel ook is om een ​​boks training te volgen, het maakt helemaal niet uit. Boksen is een beroemde sport die is verrijkt met een grote geschiedenis.

Een bokstraining geeft je een heel complete training: je traint op kracht, krijgt een betere conditie én het biedt een heerlijke uitlaatklep. Tijdens een bokstraining sta je nooit stil, je huppelt en springt de hele tijd. Dat zorgt voor een goede cardiovasculaire training. Je raakt ervan in conditie. Thuis kan je dat voetenwerk makkelijk zelf oefenen. Je kan kleine sprongetjes maken van links naar rechts, van voren naar achteren, met of zonder springtouw. Een springtouw maakt het conditioneel iets uitdagender en het helpt om de hand-voetcoördinatie te trainen.

Onze work-out schema's zijn speciaal samengesteld voor boksers. Wil je naast jouw boks trainingen werken aan je kracht? Dan zijn deze schema’s ideaal voor jou.

Val je af als je gaat boksen of dat soort oefeningen doet? Je verbrandt veel calorieën tijdens een bokstraining omdat je constant in beweging bent. Je lichaam moet blijven werken en je hartslag blijft hoog, waardoor je sneller afvalt. Hoeveel je verbrandt en afvalt heeft natuurlijk te maken met je gewicht en de intensiteit van je training. Boksen met afvallen als doel kan je makkelijk thuis doen.

De ultieme kickboks-workout voor een ijzersterke core.

Je zou denken dat je met kickboksen vooral aan je armen en benen werkt, maar bij een boksoefening span je altijd je buikspieren aan - als je het goed doet. Een sterke core zorgt er ook voor dat je boksmoves nog beter worden.

Boxing training: zo verbeter jij jouw snelheid, kracht en uithoudingsvermogen.

Boksen - een combinatie van discipline en conditie. Het is een sport die zeer goed is voor je lichaam en geest. Dit is een krachtige boks workout om zo jouw prestaties te verbeteren. Niet alleen voor in de gym, maar ook voor de andere dingen in het leven.

Het verschil moet er wezen en dat is er zeker ook. In vergelijking met oefeningen voor spiergroei, draait het bij boksen niet om de spierkracht maar om een combinatie van snelheid en uithoudingsvermogen. De focus wordt meer gelegd op de squats en het optrekken. Oefeningen die helpen bij het bevorderen van punch bewegingen en bewegingscomponenten zoals het ontwijken van je tegenstander.

Het is niet zozeer de kracht of de snelheid, maar het draait juist om het uithoudingsvermogen om te blijven doorgaan. Ook om gefocust te blijven verdedigen en te boksen is uithoudingsvermogen een belangrijke aspect. Dit kan getraind worden met verschillende cardio-oefeningen. Touwtje springen is een optie, maar ook zwemmen is een gewilde sport onder de bokers. Goed ademen is belangrijk bij boksen om goede punches te kunnen slaan en bij touwtje springen en zwemmen word dit aspect goed getraind.

Fitboksen

Deze training is divers, leuk en vooral goed voor je. Fitboksen richt zich in de basis op het verbeteren van de algehele conditie en kan helpen bij het afslanken. De training zal geheel op jouw niveau worden afgestemd. In onze trainingen zijn diverse bokstechnieken verwerkt. Deze training is toegankelijk voor iedereen en dus ook ideaal voor beginners.