Korte 3x3

Plan en volg uw trainingen voor het Korte 3x3 kracht- en powerlifting-programma

Verbeter uw resultaten in de sportschool met behulp van het Korte 3x3-programma, het plan dat wordt gebruikt door enkele van de sterkste Duitse powerlifters. Als uw doelen het vergroten van uw kracht en omvang omvatten, dan is dit de app voor u.

Het 3x3 systeem is een trainingscyclus van acht weken die uit twee fasen bestaat. Fase I is een hoogvolumefase, terwijl fase II de wedstrijdfase is. Dit unieke trainingsplan verbetert je benchpress, squat en deadlift elke cyclus.

Deze app plant elke sessie voor u op basis van uw huidige maximum voor elke lift. Uw voortgang door elke cyclus wordt bijgehouden en voltooide cycli worden opgeslagen, zodat u na verloop van tijd uw krachttoename kunt zien.

Kenmerken:

- Creëer eenvoudig cycli

- Voorspelt je toekomstige one rep maxes

- Gebruik kilo's of ponden

- Bekijk het gewicht, de sets en de herhalingen die nodig zijn voor elke sessie

- Houd uw sets bij terwijl u door elke sessie vordert

- Vink elke dag en week van uw cyclus af

- Slaat alle voltooide cycli op, zodat u de voortgang in de tijd kunt bekijken

Deze app geeft je gratis de eerste fase van het programma om te bevestigen dat je het wilt gebruiken om je kracht, conditie en powerlifting prestaties te verbeteren. De tweede fase is toegankelijk via een in-app aankoop.