Dapatkan pelan senaman latihan pro bersesuaian dengan berat yang dioptimumkan untuk kemajuan maksimum
Mencapai hasil maksimum dengan rancangan senaman gim peribadi untuk latihan berat badan! 🏻
Mengikut matlamat anda dan tahap kekuatan semasa anda, sistem pintar aplikasi akan memilih latihan yang sesuai, berat, wakil dan set untuk latihan rutin latihan minggu anda.
Lupakan pernyataan "8-12 reps adalah untuk mendapatkan massa, 15-20 adalah untuk kehilangan berat badan dan 1-2 reps adalah untuk angkat berat sahaja" dan memulakan latihan dengan prinsip-prinsip berdasarkan kaedah saintifik.
Dinamika beban latihan direka untuk menjadi lebih pantas minggu demi minggu. Kitaran latihan gim 6 dan 10 minggu dibuat terlebih dahulu berdasarkan bilangan penyelidikan saintifik yang relevan dan boleh dipercayai dalam bidang latihan kekuatan.
✔Tidak ada keperluan untuk meneka mod latihan berat yang sesuai supaya anda hanya boleh memberi tumpuan kepada melakukan senaman dan mendapatkan keseronokan dari senaman gim
✔️ Keputusan pertama kelihatan cukup pantas sehingga motivasi juga tumbuh
✔️ Fungsian yang kuat untuk membina mengangkat berat badan dan kekuatan latihan rutin
✔️ Pemasa berehat yang mudah digunakan
Bagaimana ia berfungsi dan apakah perbezaan antara perancang latihan gim gim SmartFit dan biasa:
Peringkat pertama: anda memilih matlamat kecergasan utama anda (mis. Keuntungan otot, rangsangan kekuatan atau penurunan berat badan)
Peringkat ke-2: anda memilih sub-matlamat anda (mis. Pembangunan lengan atau dada, latihan abs), pilih latihan dan masukkan parameter kekuatan anda untuk masing-masing
Peringkat ketiga: anda mendapat program gim peribadi anda dengan berat, set, dan wakil selama 1 minggu. Selepas menetapkan maklum balas untuk semua latihan app akan mengira beban latihan untuk minggu depan.
Program latihan yang paling popular untuk lelaki:
- Kitaran 10 minggu penuh badan (4 hari seminggu)
- Kekuatan permulaan bangku tekan, kitaran 10 minggu (3 hari seminggu)
- Kitaran pembangunan senjata
- Program latihan bina badan Arnold
Rutin latihan yang paling popular untuk wanita:
- Pelan latihan 10 minggu pembangunan butt
- Letupan metabolik untuk penurunan berat badan (10 minggu, 3 hari seminggu)
- Tubuh badan seimbang (4 hari seminggu)
Latihan gim untuk wanita dan senaman gim untuk lelaki adalah program penyesuaian jantina sepenuhnya. Sama ada anda mahu meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, dapatkan enam pek cantik, dada pam seperti Arnold pada tahun-tahun terbaiknya, menjadi pemilik belakang besar, memamerkan dengan punggung dan kaki yang baik, bersedia untuk persaingan atau semua ini perkara bersama?
Jadi, jadilah jadual latihan senaman gim anda, ikuti program anda dan jangan ketinggalan latihan berat badan anda. Pemasa kerja akan membantu anda mengawal tempoh latihan dan berehat. Pendekatan saintifik membolehkan proses bina badan anda naik ke tahap yang baru. Aplikasi senaman kami menggantikan kerja jurulatih peribadi dalam membina rutin.
Cuba aplikasi senaman gym SmartFit dan anda akan melihat betapa kuat dan sesuai anda boleh menggunakan rutin penyesuaian