সর্বাধিক অগ্রগতির জন্য অনুকূলিত ওজন সহ অভিযোজক প্রো জিম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পান
ওজন প্রশিক্ষণের জন্য ব্যক্তিগতকৃত জিম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মাধ্যমে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করুন! 💪🏻 💪🏻
আপনার লক্ষ্য এবং আপনার বর্তমান শক্তি স্তর অনুসারে, অ্যাপ্লিকেশনটির বুদ্ধিমান সিস্টেমটি আপনার জিম প্রশিক্ষণের রুটিন সপ্তাহের জন্য উপযুক্ত অনুশীলন, ওজন, reps এবং সেট নির্বাচন করবে।
"8-12 রেপগুলি ভর অর্জনের জন্য, 15-20 ওজন হ্রাস করার জন্য এবং 1-2 টি রেপগুলি কেবল ওজন তোলার জন্য" বিবৃতিটি ভুলে যান এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির ভিত্তিতে নীতিগুলি সহ প্রশিক্ষণ শুরু করুন।
প্রশিক্ষণ লোডের গতিবিদ্যা সপ্তাহের পরে আরও বেশি বেশি ফিট হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 6 এবং 10-সপ্তাহের জিম ওয়ার্কআউট চক্র শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে প্রাসঙ্গিক এবং নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল।
Weight উপযুক্ত ওজন প্রশিক্ষণের মোড অনুমান করার দরকার নেই তাই আপনি কেবল অনুশীলন করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং জিম ওয়ার্কআউট প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারেন
✔️ প্রথম ফলাফলগুলি বেশ দ্রুত প্রদর্শিত হয় যাতে একটি অনুপ্রেরণাও বৃদ্ধি পায়
Weight ওজন উত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরির জন্য শক্তিশালী কার্যকারিতা
✔️ সহজেই ব্যবহারের জন্য বিশ্রামের টাইমার
এটি কীভাবে কাজ করে এবং স্মার্টফিট এবং সাধারণ জিম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারীর মধ্যে পার্থক্য কী:
প্রথম স্তর: আপনি আপনার মূল ফিটনেস লক্ষ্যটি বেছে নিন (উদাঃ পেশী বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস)
২ য় পর্যায়: আপনি আপনার উপ-লক্ষ্যটি বেছে নিন (উদাঃ অস্ত্র বা বুকের বিকাশ, অ্যাবস ওয়ার্কআউট), অনুশীলনগুলি নির্বাচন করুন এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য আপনার শক্তি পরামিতি প্রবেশ করুন
তৃতীয় পর্যায়: আপনি 1 সপ্তাহের জন্য ওজন, সেট এবং reps সহ একটি নিজস্ব ব্যক্তিগতকৃত জিম প্রোগ্রাম পান। সমস্ত অনুশীলনের জন্য প্রতিক্রিয়া নির্ধারণের পরে অ্যাপটি পরবর্তী সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণের লোড গণনা করবে।
পুরুষদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম:
- ফুল-বডি 10 সপ্তাহের চক্র (সপ্তাহে 4 দিন)
- বেঞ্চ টিপুন শুরু করার শক্তি, 10 সপ্তাহের চক্র (সপ্তাহে 3 দিন)
- অস্ত্র উন্নয়ন চক্র
- আর্নল্ড বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
মহিলাদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি:
- বাট বিকাশ 10 সপ্তাহ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
- ওজন হ্রাসের জন্য বিপাকীয় বিস্ফোরণ (10 সপ্তাহ, সপ্তাহে 3 দিন)
- ভারসাম্যযুক্ত ফিট বডি (সপ্তাহে 4 দিন)
মহিলাদের জন্য জিম ওয়ার্কআউট এবং পুরুষদের জন্য জিম ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ লিঙ্গ-অভিযোজিত প্রোগ্রাম। আপনি শক্তি বাড়াতে চান, ওজন হ্রাস করতে পারেন, সুন্দর সিক্স প্যাক পান, আর্নল্ডের মতো সেরা বছরগুলিতে বুকে পাম্প করুন, বিশাল ব্যাকের মালিক হোন, ভাল বর্ণিত বাট এবং পায়ে দেখিয়ে প্রতিযোগিতার জন্য বা এই সমস্ত কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন জিনিস একসাথে?
সুতরাং, কেবল আপনার জিম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা নির্ধারণ করুন, আপনার প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন এবং আপনার ওজন প্রশিক্ষণ মিস করবেন না। ওয়ার্কআউট টাইমার আপনাকে অনুশীলন এবং বিশ্রামের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সাহায্যে আপনার শরীরচর্চা প্রক্রিয়াটিকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। আমাদের ওয়ার্কআউট অ্যাপটি রুটিন তৈরিতে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাজের পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করে।
স্মার্টফিট জিম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে দেখুন আপনি অভিযোজক রুটিনগুলি ব্যবহার করে আপনি কতটা দৃ strong় এবং ফিট হতে পারবেন