체조 초급

개인 트레이너가 최고의 방법으로 설명하는 체조 이동 및 트릭

체조는 신체적 민첩성 및 조정을 개발하거나 나타내는 운동의 수행과 관련된 세계 최대의 스포츠입니다. 체조의 현대 스포츠는 전형적으로 고르지 않은 바, 균형 빔 및 "여성 체조"를위한 둥근 천장 말, "남성 체조"의 수평 및 평행봉, 고리, 바닥 및 말의 말에 관한 연습을 포함합니다.

체조와 관련된 움직임은 팔, 다리, 어깨, 가슴 및 복부 근육 그룹 및 심장의 발달에 기여합니다. 경각심, 정확성, 대담함, 자신감 및 자기 훈련은 체조를 통해 개발 될 수있는 정신적 특성입니다.

장착 및 분리 기술과 서커스 공연 기술을 포함하는 고대 그리스 문명에서 사용되는 일일 에어로빅 운동, 남성 또는 여성, 젊은 나이 든 노인, 신체의 장애가 있거나 장애인을위한 세계에서 가장 포괄적 인 스포츠 중 하나입니다.

여기 막대기 체조 기술의 명부가 있습니다. 포괄적 인 목록이 아닙니다. 하지만 대부분의 선수들이 체육관에서 배운 순서대로 가장 많이 배운 체조 바를 나열하려고했습니다. 나는 이것이 당신을위한 좋은 출발점이되기를 바랍니다.

- 바닥 및 빔 체조 팁 및 움직임 :

뒤 손아귀

프론트 핸드 스프링

뒤로 향하는 Somersault

전방 서머셋

손수레

공중 카트

공중 산책

완전하게하다

직진 점프

분할 도약

십자가

뒤로 걸어 가기

전면 전복

- Vault Gymnastic Moves :

유 첸코

츠카하라

- 고르지 않은 / 평행 한 / 높은 바 체조 이동 :

힙합 서클

날아가 버리다

자다

- 아크로 스킬 :

백 정력

후진 롤

후방 어깨 롤

전진 롤

역행

완전하게하다

- 차례 :

만회

- 점프 :

분할 점프

턱 뛰어 넘기

늑대 점프

- 도약 :

히치 킥

Sissone

투어 제트

반지 도약

- 홀스 :

무릎 관절

바디 웨이브

사이드 스케일

V 지원 싯

- 발사 :

풀오버

글라이드 킵

- CASTS / SWINGS :

캐스트

싱글 레그 컷

스쿼트 (Squat) - 높은 바에 점프

역어로 전송

길게 걸린 킵

치받이

- CIRCLING ELEMENTS :

역방향 서클 앱

- DISMOUNTS :

Underswing

Flyaway Tucked

플라이 웨이 Piked

플라이 어웨이 스트레칭

- 기본 움푹 한 곳 패스 :

빔의 측면에있는 게이너 살토

빔 끝에서 Gainer Tuck Salto