初心者の体操授業

パーソナルトレーナーによる最善の方法で説明された体操の動きとトリック

体操は、物理的な敏捷性と協調性を発達させたり表示したりする演習を含む世界最大のスポーツです。現代の体操のスポーツには、典型的には、不均等な棒、バランスビーム、「女性の体操」のための跳躍馬、「男性の体操」の水平および平行の棒、輪、床、および馬の馬が含まれる。

体操に伴う運動は、腕、脚、肩、胸部および腹部の筋肉群および心臓の発達に寄与する。敏感さ、正確さ、大胆さ、自信、自己規律は、体操を通じて開発することができる精神的な特性です。

古代ギリシャ文明が使用する毎日のエアロビクス・エクササイズ（マウントとディスマウントのテクニックを含む）、サーカス・パフォーマンス・スキルから、それは男性または女性、若者または年配者、身体障害者または障害者のための何かがあなたのためにある世界で最も包括的なスポーツの1つです。

ここに棒体操のスキルのリストがあります。包括的なリストではありません。しかし、私は、最も一般的に学んだ体操バーを、ほとんどの体操選手が体育館で学ぶ順に挙げようとしました。私はこれがあなたにとって良い出発点であることを願っています。

- 床と梁の体操のヒントと動き：

バックハンドスプリング

フロントハンドスプリング

後ろのサモメ

フォワードサモール

カートホイール

空中カートリール

エアリアルウォークオーバー

丸め

ストレートジャンプ

スプリットリープ

十字架

バックウォークオーバー

フロントウォークオーバー

- Vault Gymnastic Moves：

ユルシェンコ

塚原

- 不均一/平行/ハイバー体操移動：

ヒップサークル

飛び去る

キップ

- ACROスキル：

バックタック

後ろのロール

後方ショルダーロール

フォワードロール

逆立ち

丸め

- ターン：

フルターン

- ジャンパー：

スプリットジャンプ

タックジャンプ

オオカミジャンプ

- LEAPS：

ヒッチキック

シソーン

ツアージェッペ

リングリープ

- ホーランド：

膝の大きさ

ボディウェーブ

サイドスケール

Vサポートシット

- MOUNTS：

路肩に寄せて下さい

グライドキップ

- CASTS / SWINGS：

キャスト

シングルレッグカット

スクワットオン - ハイバーにジャンプ

逆転にキャスト

ロングハングキップ

上昇

- 巡回律：

後方ソールサークルアプリ

- ディスミッション：

アンダーウィング

フライウェイタックド

フライウェイパイクド

フライウェイストレッチ

- 基本的なタッピングパス：

ゲイナー・サルト、梁の側に

ゲイナー・タック・サルト