30 Day Cardio HIIT Challenge

30 일간 유산소 운동으로 집에서 지방을 태우십시오. 신속한 효과적인 운동

이 30 일간의 심장 HIIT 도전 과제는 심장 박동을 증가시키고 심장 혈관 건강을 향상 시키며 전에는 다른 운동과 같이 화상을 입는다 .

30 일간의 심혈관 HIIT 챌린지는 짧은 시간 안에 더 높은 화상을 위해 설계된 시각적 인 비 장비 피트니스 프로그램입니다. 체중 감량 또는 근력 증강 또는 단지 향상된 지구력을 찾고 있지만 손에 많은 여유 시간이 없다면이 프로그램이 가장 적합합니다. 다른 HIIT 루틴은 매일 매일 심혈관 시스템에 도전하면서 신진 대사를 촉진하여 자신의 가정에서보다 빠르게 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

피트니스 세계에 처음 다녔거나 장기 휴식을 취한 경우 상황이 조금 바뀌 었습니다. High Intensity Interval Training (HIIT)과 가능한 한 많은 라운드 (AMRAP)가 CrossFit에서 인기가있어 "그것"운동이되었습니다. 이러한 유형의 운동은 힘 및 심혈관 훈련의 조합입니다. 각 운동은 10 분 정도로 짧지 만 일반적으로 20 분을 넘지 않습니다.

기본적으로, 당신이 짧은 시간에 큰 체력 목표를 염두에 둔다면, 한 가지 해결책이 있습니다 : 고강도 훈련 또는 HIIT. 고강도 인터벌 훈련은 단기간에 심장 혈관계에 도전하고, 체중을 줄이며, 근육을 자극하고, 칼로리를 연소시키고, 힘을 키울 수있는 효율적인 방법 입니다.

HIIT는 짧은 시간의 노력과 휴식 및 회복을 결합합니다. 이 운동 스타일은 안정된 심장 운동보다는 운동 간격 동안 몸을 더 세게 밀어 주며, 에어로빅과 혐기성 시스템에 모두 도전 할 수 있습니다.

고강도 인터벌 훈련 (HIIT)은 피팅뿐만 아니라 피팅 감각까지도 빨리 적응 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 지방 연소, 지구력 향상, 모든 것을 토닝하고 폭발적인 속도와 힘을 키우기위한 훌륭한 운동입니다. 린이나 체중을 유지하려는 경우 HIIT 운동은 목표, 훈련 강도 및 체력 수준, 또는 땀샘 세션에서 얼마나 빨리 회복되는지에 따라 일주일에 3-5 회 사이 일상에 나타나야합니다.

HIIT 심장은 뚱뚱한 불타는 강국 "입니다. 짧은 간격은 운동 시간이 길면 운동 할 수 없을 때보 다 훨씬 더 힘들어하도록 요청합니다.

풍모:

★ 빠른 효과 HIIT 운동; 1 일 7 ~ 20 분.

★ 모든 운동은 자신의 체중으로 수행 할 수 있습니다.

★ 도전은 점차 30 일 동안 운동 강도를 증가시킵니다.

★ 초보자와 프로, 남녀 모두에게 적합합니다.

★ 모든 운동은 집에서 할 수 있습니다.

★ 훈련 진행 상황을 자동으로 기록합니다.

즉, 30 일 Cardio HIIT 챌린지를 치르면 짧은 시간 투자로 큰 체력 증가 를 달성 할 수 있습니다.