30 Day Cardio HIIT Challenge

چربی در خانه با چالش 30 روزه قلبی HIIT: تمرینات سریع موثر

این چالش 30 روزه قلب HIIT ضربان قلب شما را افزایش می دهد، تناسب قلب و عروق خود را افزایش می دهد و سوختگی چربی را مانند دیگر تمرینات قبلا افزایش می دهد.

چالش 30 روزه HIIT Cardio یک برنامه تناسب اندام بدون تصویری است که برای کاهش سوزش در دوره کوتاهتر طراحی شده است. اگر برای کاهش وزن یا تنش عضلانی یا فقط استقامت به دنبال آن هستید اما در زمان دست نیافتن به اوقات فراغت، این برنامه برای شما مناسب است. روش های مختلف HIIT متابولیسم شما را تقویت می کند در حالی که به طور روزانه سیستم قلبی عروقی را به چالش می کشد و به راحتی در خانه تان به شما نتایج بهتر می دهد.

اگر شما به دنیای تناسب اندام جدید هستید و یا مدت زیادی طول کشید، چیز کمی تغییر کرده است. آموزش تمرینات شدید (HIIT) و همانطور که بسیاری از دورها ممکن است (AMRAP) توسط CrossFit محبوب ساخته شده، تمرینات «آن» شده است. این نوع تمرینات ترکیبی از قدرت و آموزش قلبی عروقی است. هر تمرین می تواند تا 10 دقیقه کوتاه باشد اما معمولا کمتر از 20 دقیقه است.

در اصل، هنگامی که شما در زمان کوتاه هستید و اهداف تناسب اندام بزرگ دارید، یک راه حل وجود دارد: آموزش شدید و یا HIIT. تمرینات با شدت شدید یک روش کارآمد است برای به چالش کشیدن سیستم قلبی عروقی، از دست دادن وزن، تون کردن ماهیچه ها، سوختن کالری و ایجاد قدرت در کوتاه مدت.

HIIT ترکیبی از فواصل کوتاه کار سخت با استراحت و بازیابی است. این سبک تمرین بدن شما را در فواصل زمانی کاری سخت تر از تمرینات قلبی بدست می آورد، به شما این امکان را می دهد تا هر دو سیستم هوازی و بی هوازی خود را به چالش بکشید.

تمرینات شدت شدید با شدت بالا (HIIT) یکی از بهترین راه های برای مناسب بودن سریع است - نه فقط به دنبال مناسب، بلکه احساس مناسب نیز هست. این یک تمرین عالی برای سوزاندن چربی است، افزایش استقامت، تسبیح کردن و ایجاد سرعت و قدرت انفجاری. اگر قصد دارید که بمانید یا بمانید، تمرینات HIIT باید بین 3 تا 5 بار در هفته براساس اهداف، شدت تمرین و سطح آمادگی جسمانی شما، یا اینکه چگونه به سرعت از بین جلسات عرق بازیابی می شود، نشان داده شود.

HIIT cardio یک نیروگاه سوختن چربی است : فواصل کوتاهی از شما می خواهد که خیلی سخت تر از خودتان فشار بیاورید، اگر بتوانید مدت زمان بیشتری از حرکت را انجام دهید.

امکانات:

★ سریع تمرین HIIT موثر. فقط 7 تا 20 دقیقه در روز است.

★ تمام تمرینات را می توان با وزن بدن خود انجام می شود.

★ این چالش به تدریج افزایش شدت تمرین را برای 30 روز افزایش می دهد.

★ مناسب برای هر دو مبتدی و حرفه ای، مردان و زنان است.

★ همه تمرینات را می توان در خانه انجام می شود.

★ رکورد پیشرفت آموزش به طور خودکار.

به طور خلاصه، گرفتن 30 روزه Cardio HIIT Challenge به شما امکان می دهد افزایش آمادگی تناسب اندام با سرمایه گذاری کوتاه مدت داشته باشید.