OPM Challenge Workout Tracker

あなたが埼玉と同じくらい強くなるためにあなたの道を追跡するのを助けます

ワンパンマンワークアウトの挑戦について聞いたことがありますか？埼玉の道をたどると思ったことはありますか？

自分に挑戦してもらえますか

-100プッシュアップ、

-100スクワット、

-100腹筋運動と

-10 kmランニング

毎日一日！

あなたはそれを見つける絶好の機会があります。参加して私たちのアプリケーションで挑戦を追跡します。

心配しないでくださいワンパンマンワークアウトはレベル1からレベル10に分かれています。

*レベル1：10回の腕立て伏せ、10回のスクワット、10回の腹筋と1 kmのランニング

*レベル2：腕立て伏せ20回、スクワット20回、腹筋20回、ランニング2km

*レベル3：腕立て伏せ30回、スクワット30回、腹筋30回、ランニング3km

*レベル4：40の腕立て伏せ、40のスクワット、40の腹筋と4 kmのランニング

*レベル5：腕立て伏せ50回、スクワット50回、腹筋50回、ランニング5km

*レベル6：60の腕立て伏せ、60のスクワット、60の腹筋、6 kmのランニング

*レベル7：70の腕立て伏せ、70のスクワット、70の腹筋と7 kmのランニング

*レベル8：80の腕立て伏せ、80のスクワット、80の腹筋と8 kmのランニング

*レベル9：90の腕立て伏せ、90のスクワット、90の腹筋と9 kmのランニング

*レベル10：100の腕立て伏せ、100のスクワット、100の腹筋と10 kmのランニング

あなたが快適なレベルから挑戦を始めてください。少なくとも3日間レベルを試します。

今日不可能なことは、いつかあなたのウォームアップになるでしょう。