ジム練習のチュートリアル

ギャラリーチュートリアルボディービルディングトレーニング筋肉を構築する

我々はフィットネストレーニングとボディービルディングの非常に興味深いアプリケーションを提示して、腕、肩、脚、腹筋などの身体の筋肉筋肉を構築し、目に見える筋肉と6パックにする。さらに、このアプリケーションは、あなたの体を健康的かつフィットに保つためのスポーツの参考資料としてのフィットネストレーニングを提供します。あなたは最高のリファレンスを得ることができ、あなたはスマートフォンのディスプレイに追加するためのクールな壁紙を作ることができます。ボディービルディングボディーと一緒に筋肉を構築したいと思っている人は、体重トレーニングとフィットネスエクササイズを通して望ましい結果を得るために筋肉形成の発達を最大限にしなければなりません。筋肉を強化するボディービルディングで最高の動きを選択し、すべての動きは、それぞれの利点と利点を知っている必要があります。あなたの筋肉を訓練するために私たちはあなたの筋肉を鍛えるためにあなたを動かすことができるいくつかのヒントを提供し、あなたに強くお勧めします

ベンチプレス

動きのベンチプレスは、長い時間と人気のために胸の筋肉を訓練することを証明した強力な動きです。ボディビルディングの選手は、ベンチプレスのエクササイズをコアチェストとして成功裡に実行します。ベンチプレスの動きは効果的に筋肉を構築します。この運動は、より多くの上半身の運動の重い負荷を使用することができます。デッドリフトは、背中の筋肉を形成する動きを最も推奨しています。列車の動きの後ろの筋肉を大きくすると、後部の筋肉、さらには身体の筋肉も活性化する。デッドリフトホルモンの反応は、あなたの体に痩せた筋肉を構築するための道具でした

オーバーヘッドプレスオーバーヘッドは、三角運動を形成して拡大するために1回の運動を押す。この動きはまた三頭筋を鍛えることができる。押さないでください。ボディビルダーに最適な足の筋肉を形成するスクワットオリンピックムーブメント。バーの位置はより狭い脚の上にある。つま先を膝をまっすぐに曲げるように強制するので、大腿四頭筋が支配的になります。

広いグリップとプルアップ

筋肉を集中的に鍛えることができる。あなたの肩よりも広いバーの上の手の位置は、すべての担当者に手を完全に伸ばしてまであなたの体を確認してください。あなたの手の位置supinator筋肉とバーベルカールバーベルカールの動きは働くと上腕二頭筋を大きくし、強くするベントオーバー行の痛みと後ろの筋肉を鍛えることができるゲインの動きを続けます。最適な形状を支える動きのピーク時に肩甲骨を引っ張ります。

スカルクラッシャーは特別に三頭筋を鍛えました。ストレートレッグデッドリフト。ムーブメントがハムストリングを作動させる。足の肩の幅は、動きの間に直線の脚を離します。これはあなたのハムストリングを積極的に働かせます。立っている子牛は、ふくらはぎの筋肉を形成し、起立した子牛は運動を起こし、チャンピオンです。バーを後ろに置き、つま先につま先をつけます。この動きはシンプルですが非常に効果的です。ボディービルダーのように体の筋肉を鍛えるのを助けるために、我々はあなたのために非常に良いアプリケーションを提供します。このアプリケーションには、参考チュートリアルのボディービルディングとフィットネストレーニングが含まれています。映画画像の非常に多くの例は、腹部の筋肉、腕の筋肉、肩の筋肉、脚の筋肉、背中の筋肉などの筋肉を整える体力トレーニングや体に非常に便利です。スマートフォン画面の壁紙画像を作成するだけでなく、画像を保存したり、友人やソーシャルメディアと共有したりできるほか、魅力的でインタラクティブなデザインで使いやすく、簡単に適用できます。この無料アプリをダウンロードする