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Go HAM - Smolov Calculatorの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
HAMを移動して、13週間Smolovまたは3週間ジュニアプログラムを使用して強度を高めます！
ゴーHAM！
英語、ドイツ、Pусский、フランス語、ポルトガル語と日本語Españolで現在利用可能。もうすぐ次の言語を探してください：正体字/繁体字、简化字、日本語、한국어、イタリア語、Polskie、Nederlandse、Türkçe、اللغةالعربية。
Smolovジュニアでわずか3週間で10から30ポンド（5〜15キロ）で、あなたのスクワット、ベンチやデッドリフトを増やすおよび/または100ポンド/ 45キロの上にリフトを高めるために13週間Smolovの挑戦を取ります。
このアプリは、あなたの1-RMのエントリに基づいて、あなたの数字を計算し、あなたが行ってもいいです。すべての毎日と毎週の数字は、使いやすさのために自動入力されます。
その他の機能が含まれます：の
選択する•2ルーチン：SmolovまたはSmolovジュニア
•各セットの後に自動ユーザー定義の休止時間
•ポンドまたはキログラムの間の措置のあなたのユニットを選択してください。
•簡単なナビゲーション。単に日を通してスワイプまたは数週間を通してクリックします。
•ワークアウトの概要を使用して、一目で3週間のプログラムを表示します。
•あなたがセットと進捗状況を追跡するチェックボックスを使用してにしているセットを決して忘れません。
•内蔵ストップウォッチあなたの残り時間を追跡するために。
PROの機能が含まれます：の
•メトリックユーザーのための部分的な量のエントリ
•カスタムの丸め
•プレート電卓
• NO ADS を
あなたはSmolovの挑戦に耐えることができれば、あなたはわずか13週間であなたのスクワットに100ポンド以上または45キロを追加することができます。少なくとも1年間は訓練を受けている初心者におすすめ。
SmolovジュニアはセルゲイSmolovによって開発された人気のある13週Smolovスクワットプログラムに由来します。スクワットのために主に使用されますが、それはすることができ、そのような強度の有意な増加とベンチプレス、ショルダープレス、デッドリフトのように他の大きなリフトのために使用されてきました。
これらのルーチンの詳細については、次のURLをご覧ください。
http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/
を近い将来に行くHAMから次のルーチンを探してください：の
•ゴーHAM - 起動強度計算
•ゴーHAM - Madcow 5x5の電卓
•ゴーHAMは - 5x5の電卓をStronglifts
• もっと！
最新バージョン 10 の更新情報
Last updated on 2017年04月08日
**UPDATES**
If you have issues, give me an email so we can resolve it together.
March 11, 2017
• Localization added! We now have support for Deutsche, Pусский, Français, Português and Español. With more to come!
• Layout changes to accommodate the new languages.
January 17, 2017
• Added a customizable rest timer for in-between sets.
• Bug fixes
November 22, 2016
• Bug fixes
• Added a "keep screen on" option.
• Fixed possible overlapping issue for phones over 1080p resolution.
翻訳中...
Go HAM - Smolov Calculator
10 by Go HAM!
2017年04月08日