簡単に基本的な空手を学ぶ

基本的な空手を簡単に学び、作成しやすくて安い

空手の背後にある哲学は、広大で複雑です。何千年もの武装と非武装の戦闘が原因です。何百年も前に完成された技術は、それぞれの新しい世代によって何度も何度も完成されています。仏教、道教、武士道のコードは、すべて武道哲学の発展に貢献してきました。空手は400年前に日本で創立され、その根は主に中国のカンフーに由来しています。

- ゾーンに入る

瞑想する。 （5分以上）すべての考えをクリアしてください。鼻から口を通って息を吸うことに集中してください。安定した深呼吸と明確な心は空手を学ぶためにあなたを準備します。

準備し始める。 （10分）ブロックまたはその周りを約5分間走って出発します。約5分（または各20回）のプッシュアップ、腹筋（またはクランチ）、脚のリフト、および逆さまの押し上げが含まれる。

- スタンス、バランス、パワーをマスターする

基本的な姿勢を崩すええ、ええ、ええ、あなたは楽しいものに行きたいです。残念ながら、あなたの立場に慣れていないと、キック、ストライク、ブロックは効果がありません。あなたがバットを間違った方向に握った場合、あなたは素晴らしい野球選手になるとは思わないでしょうか？いいえ。基礎は本当に素晴らしいkarateka（空手の開業医）を作るものです。

準備が整いました。上記のスタンスはスタンスと戦っている。しかし、スパーの冒頭で、あなたは準備ができている姿勢から始める必要があります。基本的な選択肢は3つあります。

- ムーブメントのマスター

パンチとブロッキングに取り組む。 （15分）効果的に攻撃するために必要ないくつかの重要なパンチがあります。ストレートパンチ、アッパーカット、ナイフハンド、スピアハンド、エルボーストライク、バックフィスト。それらを順番に練習し、交互に手を振る。

練習をする。 （15分）あなたの足を強くするには、何回かキックを繰り返すだけで十分です。最大限のパワーを得るために目標を超えてフォーカスしますが、動きの流れを練習して動きの中で優雅な流動性を得ることができます。白鳥のように。力は続く。

スパーリングを開始します。 （15 +分）練習する人を見つけて、あなたの技法をすべて使って、15〜30分間それらと戦う。スパーリングは、特定のブロッキングと攻撃のテクニックを習得したら、複数の攻撃や複数の攻撃者に対して自分のスタミナと組み合わせをスローして自分自身を守る能力を高めます。

すべてのカタ（実際には「練習形式」）を何度も練習します。そのセッションのために特に1つのカタに焦点を当ててください。一度それを持っていけば、あなたは上に移動することができます。下位レベルのカタとより高いレベルに焦点を当てて、洗練され、改善することが重要です。