ベストフィットネスプラン

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あなたの健康を改善したいですか？体重を減らす必要がありますか？この初心者のためのアクティビティプランは、ランニングとストレングスとフレキシビリティのトレーニングを組み合わせて、12週間で定期的に運動する習慣を身につけます。

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計画は構造化されていますが、他の毎週のコミットメントの周りに運動セッションを合わせるのに十分な柔軟性があります。

毎週開始する前に、あなたが運動する日と時間をあなたのカレンダーにプロットしてください。これはあなたが計画に固執するのに役立ちます。週に1日休み（あなたが選んだ日に）を考慮に入れることを忘れないでください。始めるために必要なのは、iPodやAndroidデバイス、ランニングシューズなど、あらゆるタイプのMP3またはデジタルメディアプレーヤーです。

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