Improve Posture For A Healthy

Esercizi di postura: migliorare la postura per una schiena sana e colonna vertebrale.

La guida alla postura perfetta in 30 giorni.

Una buona postura implica allenare il corpo a stare in piedi, camminare, sedersi e sdraiarsi in posizioni in cui il minimo sforzo è posto sul sostegno di muscoli e legamenti durante il movimento o le attività di carico. Questa applicazione fornisce illustrazioni e istruzioni con esercizi per una corretta postura.

Fortunatamente ci sono molte cose che possiamo fare per aiutare a migliorare la salute della colonna vertebrale, tra cui il mantenimento di una buona forma fisica generale e un peso sano, oltre a prestare attenzione alla nostra postura per tutto il giorno.

Vuoi l'aspetto snello e l'elegante posizione di un insegnante di yoga o pilates? Tutto inizia con una buona postura.

Il modo migliore per migliorare la postura è concentrarsi sugli esercizi che rafforzano il core: i muscoli addominali e lombari che si collegano alla colonna vertebrale e al bacino. Alcuni di questi muscoli muovono il busto flettendo, estendendo o ruotando la colonna vertebrale. Altri stabilizzano il bacino e la colonna vertebrale in una posizione naturale e neutrale.

Rendi questi esercizi di potenziamento della postura una parte normale della tua routine. Ricorda di espirare forte e tirare i muscoli centrali mentre lavori - un principio chiave sia nel pilates che nello yoga.

Ottenere quella spina dorsale perfetta non sarà una soluzione rapida. Avrai bisogno di coerenza, consapevolezza e dedizione.

Avere una buona postura è più che bello. Ti aiuta a sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio nel tuo corpo. Questi possono portare a meno dolore muscolare e più energia durante il giorno. Una postura corretta riduce anche lo stress sui muscoli e sui legamenti, che può ridurre il rischio di lesioni.

Migliorare la postura aiuta anche a diventare più consapevoli dei muscoli, rendendo più facile correggere la propria postura. Mentre lavori sulla tua postura e diventi più consapevole del tuo corpo, potresti persino notare alcuni squilibri o aree di tensione che non erano precedentemente a conoscenza.

Nei prossimi 30 giorni, i nostri movimenti ed esercizi ti aiuteranno a:

- allenta i muscoli

- aumentare la consapevolezza del corpo

- rafforza il tuo nucleo

- riallineare le articolazioni del tuo corpo