Tranquil

Tranquil काम के तनाव और चिंता से राहत और आप आराम करने के लिए एक app है।

परिचय:

Tranquil काम के तनाव और चिंता से राहत के लिए एक app है। यह आपकी चिंता को कम करता है, तनाव को कम करता है, गहरी साँस लेता है, या अपने दिमाग को शांत और निर्देशित करने के लिए लघु, निर्देशित ध्यान, संगीत श्रवण के साथ आराम करता है। इसे संगीत के साथ-साथ श्वास और ध्यान की अवधारणा को समझने और कार्यान्वित करने में मदद करने के लिए संशयवादियों के लिए बनाया गया है। तत्काल चिंता से राहत के लिए फिक्स पैटर्न के साथ लंबाई में पांच मिनट से शुरू करने के लिए सरल, यथार्थवादी और गहरी साँस लेना, और उपयोगकर्ता धीरे-धीरे अपने अभ्यास का विस्तार करने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

इस ऐप के बारे में:

Tranquil मानसिक फिटनेस ऐप मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने के लिए एक श्वास, ध्यान और संगीत अनुप्रयोग, खुशी प्राप्त करें। यह आपको सिखाता है कि ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ सांस कैसे लें, ध्यान करें और सोच समझकर जिएं। सांस लेने, ध्यान और संगीत को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए चिंता और तनाव राहत के प्रबंधन से लेकर हर चीज पर गतिविधियां होती हैं। यह विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया है। यह आपको एक नि: शुल्क मूल बातें पाठ्यक्रम देगा जो आपको सांस लेने और ध्यान की आवश्यक शिक्षा देगा। बेसिक्स के साथ, दर्जनों संगीत ऑडियो हैं, आप खोज कर सकते हैं या आप हर उपयोग कर सकते हैं

दिन बस उपयोग करने और राहत का क्षण पाने के लिए।

। निर्देशित के साथ सुबह और शाम पांच मिनट के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित और शांत करें

साँस लेने में।

Relax आप आराम करने, अपने प्रबंधन में मदद करने के लिए क्लासिक ध्यान और विश्राम तकनीक सीखें

तनाव और चिंता।

That धक्का सूचनाओं के साथ दैनिक दिनचर्या में माइंडफुलनेस थेरेपी जोड़ें जो आपको याद दिलाता है

उपस्थित रहो और साँस लो

 विभिन्न उपलब्ध विकल्पों और न्यायाधीश के साथ ध्यान की अवधारणा को समझें

क्या आप में शांति लाता है।

, ध्यान सत्र के अलावा, आप बिना ध्यान करने के लिए टाइमर विकल्प का उपयोग कर सकते हैं

विभिन्न पृष्ठभूमि संगीत विकल्पों के साथ मार्गदर्शन।

Ious में उपलब्ध मधुर संगीत के साथ अपने कार्य केंद्र को शांत और आनंदित बनाएं

पृष्ठभूमि।

पालन ​​करने के लिए एकल दिन की दिनचर्या:

बैठने और एकाग्रता बनाने के साथ अनुकूलन करने के लिए पांच मिनट के श्वास पैटर्न से शुरुआत करें। यह आपको सुबह की चिंता से राहत देने में मदद करता है ताकि आप दिन को सकारात्मक रूप से देख सकें। श्वास, मन, पारंपरिक और दृश्य के साथ-साथ निर्देशित ध्यान सत्र का अनुभव करें। प्रत्येक सत्र में आपको विभिन्न विषयों को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने और नियमित सकारात्मक आदतों को बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए निर्देशित ध्यान की एक श्रृंखला होती है। घबराहट के प्रकोप के दौरान संगीत सुनें, जब आप अपने आप पर सख्त हो रहे हों, या तनावपूर्ण दिन के दौरान आराम करें तो कुछ तनाव से राहत पाएं।