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चिंता राहत का एक निःशुल्क वर्ष प्राप्त करें। ध्यान करें, सांस लें, ध्यान केंद्रित करें और अपने मन को शांत करें।
***सीमित समय की पेशकश: अपना पहला वर्ष मुफ़्त पाएं***
अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाएं, चिंता और तनाव को कम करें, अपनी नींद में सुधार करें और बैलेंस मेडिटेशन और स्लीप ऐप के साथ अपना ध्यान बढ़ाएं, जो अब आपके पूरे पहले वर्ष के लिए निःशुल्क है।
बैलेंस एक व्यक्तिगत कार्यक्रम है, जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत ध्यान प्रशिक्षक होना। आप अपने ध्यान अनुभव और लक्ष्यों के बारे में दैनिक सवालों के जवाब देंगे, और ध्वनियों और ध्यान संगीत की एक व्यापक ऑडियो लाइब्रेरी का उपयोग करके, बैलेंस आपके लिए एकदम सही मार्गदर्शन इकट्ठा करेगा।
सीमित समय के लिए, हम सभी को एक वर्ष का निःशुल्क बैलेंस ऑफ़र दे रहे हैं, जो ऐप डाउनलोड करने पर स्वचालित रूप से उपलब्ध होता है।
व्यावहारिक ध्यान कौशल सीखें
बैलेंस ध्यान 10-दिवसीय योजनाओं में आयोजित किया जाता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ठोस ध्यान कौशल सिखाता है। आप जानेंगे कि कैसे अपने दैनिक जीवन में सचेतनता और ध्यान को लाया जाए, विकर्षणों के बीच अपना ध्यान कैसे बढ़ाया जाए, अपनी नींद में सुधार किया जाए, चिंता को कम किया जाए, और चिंता और तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना सीखते हुए गहरा विश्राम पाया जाए।
कभी भी, कहीं भी अपने मन को शांत करें
बैलेंस के सिंगल्स स्टैंड-अलोन ध्यान हैं जिनका उपयोग आप किसी भी समय कर सकते हैं। सुबह ध्यान, विश्राम संगीत, या शांत ध्वनियों के साथ खिंचाव के साथ धीरे से उठें। फिर व्यक्तिगत मार्गदर्शन के साथ अपने आवागमन का आनंद लें और फोकस संगीत की लाइब्रेरी के साथ काम करें। आप एनिमेटेड साँस लेने के व्यायाम से अपने दिमाग को साफ़ कर सकते हैं या अपने तनाव को कम कर सकते हैं, चिंता को कम कर सकते हैं, ऊर्जा पा सकते हैं, और त्वरित आराम, ऊर्जावान और ध्यान केंद्रित करने आदि के साथ अपना ध्यान बढ़ा सकते हैं।
सोते समय विश्राम व्यायामों से अच्छी नींद लें
बैलेंस के स्लीप मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज, स्लीप साउंड्स, स्लीप म्यूजिक और विंड-डाउन गतिविधियों के साथ आराम से आराम करें, जो अपनी तरह की पहली इंटरैक्टिव विशेषताएं हैं जो द्विपक्षीय उत्तेजना और नियंत्रित श्वास का उपयोग करके आपके दिमाग को सोने से पहले आराम करने और चिंता पर काबू पाने में मदद करती हैं। , और अधिक आरामदायक नींद पाएं।
अपना ध्यान अभ्यास बढ़ाएँ
यदि आप नौसिखिया हैं, तो आप हमारी फाउंडेशन योजना से शुरुआत करेंगे, जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करेंगे और चिंता कम करेंगे। यदि आप पहले से ही अक्सर ध्यान करते हैं, तो आप हमारी उन्नत योजना के साथ शुरुआत करेंगे, जो आपके ध्यान अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करती है। हमारी निःशुल्क-वर्षीय सदस्यता के साथ, आपको ध्यान और संगीत की हमारी पूरी लाइब्रेरी तक भी पहुंच प्राप्त होगी।
क्या शामिल है
- आपके मूड, लक्ष्य, अनुभव और बहुत कुछ के अनुरूप वैयक्तिकृत निर्देशित ध्यान
- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपके ध्यान कौशल को विकसित और गहरा करने में मदद करने के लिए 10-दिवसीय योजनाएं
- शांत उत्साह के लिए बाइट-साइज़ सिंगल्स, जो आपको किसी भी पल का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करते हैं
- अनुसंधान-समर्थित गतिविधियाँ और शांत ध्वनियाँ आपको आराम करने, तनाव और चिंता को कम करने और आरामदायक नींद पाने में मदद करती हैं
- त्वरित शांति और विश्राम के लिए एनिमेटेड श्वास व्यायाम
- अपना अभ्यास बनाने के लिए 10 ठोस ध्यान तकनीकें: सांस फोकस, बॉडी स्कैन, लेबलिंग, और बहुत कुछ
ध्यान में, "एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त" किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है। हम सभी के पास विश्राम, ध्यान, आराम और खुशी पाने के तरीके हैं। संतुलन आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है, जिसमें चिंता को कम करने और शांति पाने के लिए दिमागीपन विकसित करना और गहरी सांस लेना शामिल है।
सदस्यता विवरण
आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा का समर्थन करने के लिए आपका बैलेंस का पहला वर्ष निःशुल्क है। उसके बाद, बैलेंस $11.99/माह और $69.99/वर्ष पर दो ऑटो-नवीनीकरण सदस्यता प्रदान करता है। ये कीमतें संयुक्त राज्य अमेरिका के ग्राहकों के लिए हैं; अन्य देशों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं।
आपकी सदस्यता प्रत्येक सदस्यता अवधि के अंत में स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगी जब तक कि अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-नवीनीकरण बंद न हो जाए। सदस्यता नवीनीकरण की लागत मूल सदस्यता के समान है, और खरीदारी की पुष्टि पर आपके क्रेडिट कार्ड से आपके Play खाते के माध्यम से शुल्क लिया जाएगा।
बैलेंस $399.99 के एकमुश्त अग्रिम भुगतान पर आजीवन सदस्यता भी प्रदान करता है, जिसमें बैलेंस लाइब्रेरी तक हमेशा के लिए असीमित पहुंच शामिल है।
अतिरिक्त जानकारी के लिए, कृपया हमारी सेवा की शर्तें (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) और गोपनीयता नीति (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) पढ़ें।
नवीनतम संस्करण 1.124.0 में नया क्या है
Last updated on May 9, 2024
New Single:
• Turn on our new Deep Focus audio track during your next working session. It’s clinically proven to help you create and maintain peak concentration.
Updated Single:
• Release the stress of your day with our Up at Night Single, which now offers durations from 20 minutes to 10 hours. You’ll learn to let go of swirling thoughts and the day’s tensions before falling back to sleep to a soothing melody.
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