जांघ की चर्बी घटाने के

30 दिनों में जांघ गैप! जांघ पतली करने के लिए एक्सरसाइज .

अपने पेट, नितंबों और जांघों को टोन करने के लिए व्यायाम।

वजन कम करने और उपकरणों के बिना अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए घर पर सबसे अच्छा व्यायाम।

हमारे कसरत कार्यक्रमों के साथ एक बार में तीन सामान्य परेशानी वाले क्षेत्रों को लक्षित करें। वर्कआउट आपके निचले शरीर और कोर को मजबूत, टोनिंग और आकार देने पर ध्यान केंद्रित करता है।

ऐप एक फ्लैट पेट के लिए एक आसान कसरत योजना प्रदान करता है। आप हमारे फैट बर्निंग वर्कआउट चैलेंज से सिर्फ 30 दिनों में बेली फैट को कम कर सकते हैं। अपने पैरों और ग्लूट्स को प्रशिक्षित करने के सबसे प्रभावी तरीके जानना चाहते हैं? यहां सब कुछ है जो आपको सुडौल पैर और एक फर्म बूटी बनाने की जरूरत है।

होम वर्कआउट - किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं।

केवल अपने स्वयं के शरीर के वजन का उपयोग करके, ये बहुमुखी चालें आपके शरीर के निचले स्तर के वर्कआउट को बनाने में मदद कर सकती हैं जो आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुकूल हैं।

ये वर्कआउट विशेष रूप से एब्स, बट और जांघों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप अपने समस्या क्षेत्रों को टोन अप करना चाहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए ऐप है। यह पतला पैर, प्रशिक्षित निचले पेट और एक गोल बट पाने के लिए आपकी दैनिक व्यायाम योजना है।

जब लोग अपना वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर यह मानते हैं कि जिम में ज़ोरदार कार्डियो और प्रतिरोध प्रशिक्षण का मतलब है। लेकिन अगर आप जिम की सदस्यता के लिए तैयार नहीं हैं या करने में सक्षम नहीं हैं, तो भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने घर के आराम में मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।

अगर सही तरीके से और लगातार प्रदर्शन किया जाए तो जिम वर्कआउट की तरह होम वर्कआउट भी हर तरह से कारगर हो सकता है।

बॉडीवेट व्यायाम यथार्थवादी और कार्यात्मक हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमारी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं जो हम अपने दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं। इस एप में बॉडीवेट लेग एक्सरसाइज आपको ताकत बनाने में मदद करेगी, साथ ही आपके शरीर को वेट के साथ और अधिक जटिल चाल करने के लिए प्रिपेयर करेगी। उन्हें एक कोशिश करो और जला को गले लगाओ।

सपाट पेट मजबूत एब्स की मांसपेशियों का व्यायाम करता है

टोंड एब्स होना एक सामान्य फिटनेस लक्ष्य है जो व्यायाम और उचित पोषण के साथ प्राप्य है। हालांकि टोंड एब्स के बारे में पारंपरिक ज्ञान की सिफारिश की जाती है जैसे कि क्रंच, ट्रेनर अब संतुलित आहार और कार्डियो के साथ संयुक्त एब व्यायाम की सलाह देते हैं। अपने एब्स को टोन करने के लिए, आपको उन व्यायामों को करने की आवश्यकता होगी जो उन्हें काम करते हैं। हमने महिलाओं के लिए केवल सबसे अच्छे उदर व्यायाम का चयन किया।

एक अच्छी तरह से टोंड पेट प्राप्त करने के लिए क्या रहस्य है, अतिरिक्त वसा को काट लें और शानदार दिखें?

इसका उत्तर काफी सरल है: एक महान कोर प्राप्त करने के लिए आपको निम्न की आवश्यकता है:

- अपने पेट की चर्बी को कम करें

- अपनी एब्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं

यदि आप लगातार बाहर काम करते हैं और सही खाते हैं, तो आप उस फर्म, सेक्सी पेट तक पहुंच सकते हैं जो आप चाहते हैं। हमने यह परिवर्तन कई अन्य लोगों के लिए देखा है।

शुरुआती लोअर बॉडी वर्कआउट फॉर स्ट्रेंथ

इस निचले शरीर की कसरत में ग्लूट्स, कूल्हों और जांघों को लक्षित करने वाले सामान्य व्यायाम शामिल हैं। यदि आप लंबे ब्रेक के बाद प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए वापस आ रहे हैं तो चालें सही हैं।

सिक्स-पैक एब्स पाने के साथ ही, जांघें एक ऐसा क्षेत्र है जिसे कई महिलाएं जिम में निशाना बनाना पसंद करती हैं। जब एक स्वस्थ आहार और समग्र वजन घटाने के साथ संयुक्त, इन जांघ कसरत कदम आप एक मजबूत निचले शरीर का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं। ये जांघ अभ्यास सिर्फ आपकी जांघों से परे जाते हैं, हालांकि; वे आपके हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और बछड़ों को मजबूत करेंगे और आपके कोर को भी मारेंगे।