Norbu

Pelatihan antistress berbasis kesadaran. Game santai, bernapas, meditasi tidur

Pilihan Pengguna #GooglePlayBestOf 2020 dalam kategori Pertumbuhan Pribadi!

Dampak stres.

Di bawah pengaruh stres, kita sering kehilangan kendali atas diri kita sendiri dan situasi yang kita hadapi. 25% orang di dunia akan terkena gangguan mental atau neurologis di beberapa titik dalam hidup mereka. 40% negara tidak memiliki kebijakan kesehatan mental publik.

Norbu: Aplikasi Meditasi Bernapas Yoga melatih keterampilan manajemen stres Anda.

Telah terbukti secara ilmiah bahwa stres berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Norbu mengusulkan teknik Mindfulness Based Stress Control (MBSC). Metode ini membantu menangani stres dan memperkuat kekebalan secara singkat dan efektif serta mengembangkan keterampilan manajemen stres aktif. Metodologi pelatihan telah disusun dan didasarkan pada penelitian di basis ilmiah PubMed.

Pengatur Waktu Syukur.

️ Secara evolusi, manusia lebih baik dalam mengingat peristiwa negatif yang mengancam jiwa untuk menghindarinya di masa depan.

Peristiwa yang menyenangkan tidak mempengaruhi kelangsungan hidup dan karena itu tidak diingat dengan baik.

Karena mekanisme evolusi ini, manusia mungkin memiliki kesan bahwa kehidupan sebagian besar terdiri dari peristiwa-peristiwa negatif.

Namun, ini dapat diperbaiki. Mulailah menuliskan semua peristiwa baik di siang hari untuk melihat bahwa hidup memberikan banyak emosi positif.

Pengatur Waktu Syukur akan membantu Anda melihat hidup Anda dengan cara baru.

Setiap kali Anda mendengar pengatur waktu, pikirkan peristiwa yang menyenangkan. Bisa jadi kopi pagi yang enak, tidur nyenyak, atau bertemu teman.

Tulis dan ucapkan terima kasih kepada diri Anda sendiri untuk peristiwa itu.

Meditasi instan diperlukan untuk membawa Anda kembali ke kenyataan. Untuk memulai, atur Timer dan jawab pertanyaan ini setiap kali Anda mendengar suara gong:

Kesadaran akan tempat.

- Kamu ada di mana sekarang? Lihatlah dinding, perabotan, lihat ke luar jendela. Seperti apa cuaca nya? Apa yang saya duduk di?

Kesadaran akan kebutuhan tubuh.

- Apakah saya ingin makan sekarang? Apakah saya ingin bergerak dan melakukan peregangan? Apakah saya lelah dan saya ingin istirahat?

Kesadaran pikiran.

- Apakah saya sekarang memikirkan apa yang saya rencanakan semula?

Cara kembali ke kenyataan ini pada awalnya tampak palsu, tetapi seiring waktu Anda belajar untuk lebih mendengarkan kebutuhan Anda yang sebenarnya dan memperhatikannya pada waktu yang tepat. Ini akan membantu Anda mengembangkan perhatian, tidur yang lebih baik, dan kebahagiaan!

Permainan menghilangkan kecemasan, latihan pernapasan perut, dan meditasi terpandu membantu mengembangkan kebiasaan pengendalian stres. Fitur "5 hari membuka Premium gratis" membuat latihan premium ini tersedia bagi mereka yang benar-benar membutuhkannya secara gratis.

Ini adalah pilihan yang tepat bagi siapa saja yang sadar akan pentingnya perawatan diri secara mental atau sedang mencari keadaan pikiran yang sempurna dan kondisi fisik yang lebih baik.

Aplikasi Norbu telah memandu meditasi dan pelatihan antistres. Latihannya sangat sederhana dan aman. Anda dapat bermeditasi dan menggunakan pernapasan parasimpatis dengan panduan atau dalam keheningan.

Kesehatan digital

Pengembangan diri adalah tujuan dari Tantangan antistress. Selama sebulan, Anda akan belajar mengelola stres dengan lebih efektif. Mainkan permainan yang menenangkan, bernapas dan bermeditasi - setiap hari selama 8-10 menit. Setelah beberapa hari, Anda akan mulai lebih memahami dan mengelola emosi Anda. Jadi, Anda akan merasa lebih percaya diri dan tenang dalam situasi stres.

Kami ingin dikelilingi oleh orang-orang yang penuh perhatian dan santai tanpa stres dan ini adalah tujuan kami!

Tim Norbu