Circadian

Waktu matahari terbit & terbenam: Optimalkan bioritme, melatonin, siklus alami & kesehatan

Siap untuk gaya hidup yang mengutamakan kesehatan dan kebugaran?

Siap untuk hidup dengan lebih banyak energi dan fokus?

Ingin tidur lebih nyenyak, meningkatkan mood, dan komposisi tubuh?

Bagaimana dengan menyeimbangkan hormon Anda secara alami?

Jawabannya? Lakukan aktivitas harian Anda pada waktu yang optimal untuk tubuh Anda.

Jangkar hidup Anda hingga matahari terbit dan terbenam untuk mengoptimalkan ritme sirkadian Anda.

▌Irama sirkadian, bioritme & kronobiologi: sains🔬

Ritme sirkadian tubuh Anda adalah siklus 24 jam yang terdiri dari pola biologis, hormonal, dan perilaku. Bioritme ini memodulasi beragam proses fisiologis, termasuk hormon Anda (yaitu melatonin), tidur, rasa lapar, dan metabolisme, yang pada akhirnya mengatur berat badan, kinerja, suasana hati, dan kerentanan terhadap penyakit. Oleh karena itu, ritme sirkadian Anda memiliki implikasi besar terhadap kesejahteraan dan umur panjang.

Hadiah Nobel Kedokteran tahun 2017 diberikan untuk penelitian tentang ritme sirkadian. Jam sirkadian di hampir semua sel Anda mengatur fungsi seluler. Jika Anda mengganggu jam sirkadian Anda, konsekuensinya adalah kekacauan, peradangan, dan penyakit.

Circadian adalah aplikasi Anda untuk menerapkan ritme sirkadian dan hidup lebih alami. Circadian menggunakan waktu lokal (yaitu matahari terbit dan terbenam) ditambah pengaturan pengguna untuk menghitung ritme sirkadian Anda, yang juga dikenal sebagai bioritme. Optimalkan waktu ringan, olahraga, dan makan untuk akhirnya hidup lebih baik. Harmoniskan hidup Anda dengan siklus alam, dan biarkan diri Anda terkejut!

▌Setel pengingat & alarm agar acara sirkadian penting dapat berjalan dengan baik 🔔

Sejalan dengan siklus alam, seperti terang & gelap dan perubahan musim, Circadian menyediakan pengingat & alarm untuk beroperasi pada bioritme optimal Anda. Mulailah menyelaraskan siklus tidur Anda dengan alam dan aktiflah saat Anda memang seharusnya melakukannya. Gunakan Circadian sebagai jadwal harian untuk hidup dengan baik. Setel pengingat untuk:

○ fajar, matahari terbit, siang hari, matahari terbenam, dan malam tiba

○ Sinar ultraviolet naik turun (UVA dan UVB)

○ waktu tidur dan bangun

○ makan dan puasa alami

○ olahraga pagi dan puncak

○ kognisi puncak

▌Sesuaikan tidur Anda dengan musim💤

Bioritme Anda mengatur fungsi sehari-hari, sedangkan ritme musiman memengaruhi perubahan perilaku & metabolisme jangka panjang. Circadian menyesuaikan durasi tidur Anda secara dinamis berdasarkan lokasi Anda. Biarkan bioritme Anda menjadi jadwal yang membuat Anda tetap sinkron dengan siklus alami, menyeimbangkan hormon (yaitu kortisol & melatonin), dan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak. Siklus alami internal & pasang surut hormonal Anda akan diselaraskan sebagai produk sampingan.

▌Sertakan puasa dalam jadwal harian Anda 🍴

Makan dan puasa adalah isyarat penting untuk bioritme Anda. Menyelaraskan waktu makan Anda dengan ritme sirkadian sangat penting untuk menyeimbangkan hormon, menurunkan peradangan, mencegah/membalikkan penyakit, dan tidur yang lebih baik.

▌Memahami dan belajar dengan Circadian 💡

Mengapa siang hari (melalui sinar UVA) merupakan langkah pertama untuk membuat melatonin?

Mengapa sinar matahari penting untuk keseimbangan hormonal dan kesehatan Anda?

Mengapa gaya hidup di dalam ruangan merupakan pemicu hormon stres?

Temukan ini dan banyak jawaban lainnya dengan Circadian!

Bagian pembelajaran menyediakan konten mendalam yang dikurasi dengan cermat, saran praktis & banyak kejutan.

Pelajari tentang ritme sirkadian, cahaya (sinar matahari, UVA, UVB, cahaya merah/inframerah & buatan), melatonin, tidur, grounding & banyak lagi.

▌Masih ragu? ☝️

Pertimbangkan bahwa gangguan sirkadian dikaitkan dengan hampir semua penyakit modern, mulai dari diabetes hingga kanker. Tidak percaya? Pencarian: "kerja shift" atau "ritme sirkadian" ditambah nama penyakit.

▌Berapa biaya Circadian? 💵

Circadian menawarkan uji coba gratis 7 hari + versi gratis terbatas setelahnya. Harga untuk versi lengkap bervariasi berdasarkan negara/wilayah.

💚 Melihat matahari terbit & terbenam, mandi lebih banyak di siang hari, membuat malam menjadi gelap kembali, membangun tidur yang nyenyak / siklus alami dan merasakan keselarasan dengan lingkungan Anda.

⚡ Hiduplah dengan baik dan raih kesehatan holistik dengan mengoptimalkan hormon Anda melalui ritme sirkadian.

🌅 Unduh Circadian sekarang!